同じ避難所、同じ寒さ。
それでも「助かる人」と「体調を崩す人」には、
はっきりとした違いがあります。
■① 早めに体を温め直している
助かる人は、
・冷えを感じる前に重ね着
・床から距離を取る
・毛布を体の下にも使う
など、
冷える前の行動をしています。
■② 水分を意識して摂っている
冬は喉の渇きを感じにくいですが、
・少量でもこまめに飲む
・温かい飲み物があれば優先
脱水を防ぐ意識が、
体調維持につながっています。
■③ 無理をせず休む判断ができる
助かる人ほど、
・疲れたら横になる
・眠れない日は昼も休む
「頑張らない選択」をしています。
■④ 状況を周囲に伝えられる
・寒い
・具合が悪い
・困っている
これを言葉にできる人は、
支援につながりやすく、
悪化を防げます。
■⑤ 小さくでも体を動かしている
・足首を回す
・立って伸びをする
わずかな動きが、
血流低下を防ぎます。
■⑥ 情報に振り回されない
助かる人は、
・情報を必要最小限に絞る
・噂話を鵜呑みにしない
不安を増やさない工夫をしています。
■⑦ 他人と比べすぎない
「もっと大変な人がいる」
そう考えすぎず、
自分の状態を基準に行動しています。
■⑧ 今日できる最小行動
・今、寒くないか確認する
・水を一口飲む
それだけで、
助かる側に一歩近づきます。
■まとめ｜「我慢しない人」が生き延びる
冬の避難所では、
根性や忍耐は評価されません。
結論：
助かる人の共通点は、早く動き、早く伝えること。
防災士としての現場経験上、
我慢しない人ほど、
結果的に周囲も助けやすくなっていました。
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