冬の車中避難で最も危険なのは、
静かに進行する体温低下（低体温）です。
現場では「気づいた時には手遅れ」というケースが何度も起きています。
■① 体温低下は「寒さ」だけが原因ではない
体温が下がる原因は、
・寒風
・床やシートからの冷え
・濡れ
・動かなさすぎ
が重なった結果です。
一つでも放置すると、体温は守れません。
■② 下半身を最優先で守る
体温は、
・太もも
・お腹
・腰
から失われやすい。
上半身より下半身を重点的に保温することで、全身の冷えを防げます。
■③ 「敷く・包む・塞ぐ」が基本
車中避難の防寒は、
・敷く：床・シートからの冷えを遮断
・包む：毛布・寝袋で体を覆う
・塞ぐ：隙間風を防ぐ
この3点で大きく改善します。
■④ 動かない時間が最も危険
長時間同じ姿勢でいると、
・血流低下
・筋肉の熱産生低下
が起きます。
短時間でも体を動かすことが重要です。
■⑤ 食べない・飲まないは致命的
エネルギーが不足すると、
・体温を作れない
・寒さに耐えられない
状態になります。
少量でも温かい飲み物や糖分が体温維持に役立ちます。
■⑥ 濡れ対策を最優先にする
結露や汗で濡れた衣類は、
・即着替える
・乾いた物に包む
判断が必要です。
濡れは低体温を一気に進めます。
■⑦ 夜間は体温低下を前提に行動する
夜は、
・気温低下
・判断力低下
が重なります。
夜になる前に防寒を完成させておくことが重要です。
■⑧ 今日できる最小行動
・敷物を必ず用意する
・下半身を重点的に包む
・飲食を我慢しない
それだけで体温低下リスクは大きく下がります。
■まとめ｜体温を守る行動が命を守る
冬の車中避難では、
体温低下は最大の敵です。
結論：
「寒くなる前に動く」ことが生死を分ける。
防災士としての現場経験でも、
体温管理を最優先した人ほど、冷静な判断を維持できていました。
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