冬の車中避難では、
「寒い＝汗をかかない」
という思い込みから、脱水への警戒が一気に下がります。
しかし実際の現場では、
冬の車中避難こそ脱水が起きやすい状況でした。
■① 冬は「喉が渇かない」という錯覚が起きる
寒い環境では、
・発汗が目立たない
・喉の渇きを感じにくい
という特徴があります。
このため、体が水分不足でも気づけない状態になります。
■② 呼吸だけで水分は奪われ続けている
車内でも、
・冷たい空気
・乾燥した空気
を吸い続けることで、
呼吸だけで水分は失われ続けます。
これは睡眠中ほど顕著です。
■③ 暖房使用が脱水を加速させる
エンジン暖房や簡易暖房を使うと、
・車内が乾燥
・粘膜が乾く
結果として、
知らないうちに脱水が進行します。
■④ トイレ問題が水分制限を生む
車中避難では、
・トイレに行きにくい
・簡易トイレを使いたくない
という心理から、
意図的に水分を控える行動が起きやすくなります。
■⑤ 脱水は低体温症の引き金になる
水分不足になると、
・血流が悪化
・体の末端まで熱が届かない
ため、
低体温症のリスクが一気に高まります。
■⑥ 脱水は判断力を奪う
脱水が進むと、
・集中力低下
・判断ミス増加
・イライラ
が起こります。
これは事故や誤判断の原因になります。
■⑦ 助かった人ほど「飲む判断」をしていた
現場では、
・寒くても飲む
・少量をこまめに摂る
この行動ができた人ほど、
体調を崩さずに避難生活を続けられていました。
■⑧ 今日できる最小行動
・車内に飲料を常備する
・喉が渇く前に口にする
・トイレ対策も同時に考える
これだけで、冬の脱水リスクは大きく下げられます。
■まとめ｜冬の脱水は静かに進む
冬の車中避難では、
脱水は「目に見えない形」で進行します。
結論：
寒さ＝安全ではない。水分不足は命に直結する。
防災士としての現場経験でも、
脱水への意識が生死を分けた場面は確実に存在していました。
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