普段の生活では当たり前の 手洗い・うがい。
しかし防災の世界では、これは “命を守る行動” になります。
避難所・在宅避難・断水時…
衛生環境が大きく悪化する災害時は、
感染症が一気に広がる危険性があります。
特に冬・乾燥・密集環境では、
ウイルス・細菌が爆発的に増えやすく、
手洗い・うがいが“最も効果的な予防策”として機能します。
■ なぜ災害時の「手洗い・うがい」は特に重要なのか？
● 避難所は人が密集し、ウイルスが広がりやすい
● 断水で衛生環境が悪化、手洗いが不十分になりがち
● 冬場は乾燥し、喉の粘膜が弱りやすい
● トイレ・炊き出し・共同生活で接触感染が増える
● 子ども・高齢者が多く、免疫力が下がりやすい
避難所生活では、風邪・インフル・胃腸炎が一気に広がることも珍しくありません。
■ 家庭にあるものでできる
手洗い・うがい × 防災「15の実践ワザ」
① ペットボトル × 簡易手洗い
→ 手をかざして少量ずつ水を出す“家庭版ウォータータップ”。
② ハンドソープ × 携帯用ボトル
→ 避難所では“個人の石鹸”が安全。
③ アルコールスプレー × 外出時
→ 手洗いできない場面で最強。
④ ウェットティッシュ × 手拭き
→ 水不足でも清潔をキープ。
⑤ ペーパータオル × 使い捨て
→ 感染源が残らないのが避難所向き。
⑥ マスク × うがい後
→ 喉を乾燥させず、感染防止に効果。
⑦ 塩 × うがい
→ 災害時、塩うがいは水が少ない時でも衛生対策に使える。
⑧ コップ × うがい
→ 個別に使えるよう紙コップを常備。
⑨ 加湿器 × 喉の粘膜保護
→ 在宅避難で、感染リスクを大きく下げる。
⑩ ラップ × 簡易洗面台
→ 汚れた場所を覆って衛生的に手洗いできる。
⑪ タオル × 予備を複数
→ 避難所では共用タオルはNG。
⑫ モバイルバッテリー × 手洗いライト
→ 夜の避難所でも手洗いが楽になる。
⑬ 保温ボトル × うがい用ぬるま湯
→ 冬の災害で喉に優しい。
⑭ ゴミ袋 × 手洗い場の即席ゴミ箱
→ 衛生管理がしやすい。
⑮ 石鹸＋水道水 × 最強の感染防御
→ 結局これが一番強い。量を確保しておくと安心。
■ 災害で感染症が広がりやすい理由
● 換気不足
● 密集生活
● 手洗い場の混雑
● 水不足による手洗いの回数低下
● トイレ・ドアノブ・炊事場などの共有
この環境では、
手から口へ入る“接触感染”が最も多い と言われています。
■ 避難所で実践すべき「5つの黄金ルール」
- 共同生活でも必ず“自分の石鹸”を使う
- うがいは1日数回、特に食事前後
- 手洗い→アルコール消毒の二段構え
- タオル・コップは必ず個人ごと
- 帰室時（自分のスペースに戻るとき）は必ず手洗い
これだけで感染リスクを大幅に下げられます。
■ 手洗いは“30秒”が基本
手洗いの順番
【手のひら → 指先 → 指の間 → 親指 → 手首】
うがいは
【口をゆすぐ → 喉の奥をガラガラ】
の2段階が理想。
■ まとめ
手洗い・うがい × 防災は、
避難所の感染症から家族を守る最前線の行動。
- 水不足でも工夫次第で清潔を保てる
- ペットボトルやアルコールで代用可能
- うがいで喉の防御力を維持
- 感染症が広がりやすい避難生活で最重要
- 誰でもできて効果が高い“最高の防災習慣”
いつもの行動こそ、災害時に最も力を発揮します。
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