冬の断水では、
食べる量をどうするかで体調が大きく変わります。
実は、少食を意識する判断が安全につながります。
■① 冬は消化にエネルギーを使う
寒さの中で多く食べると、
・消化に体力を使う
・体温が下がりやすい
断水下では回復に時間がかかります。
■② 食事量が増えるほど水を消費する
食べれば、
・飲み水が必要
・調理や後片付けが増える
結果として水不足を早めます。
量は抑えるのが現実的です。
■③ 少量でも回数を分ける方が安定する
断水時は、
・一度に多く食べない
・少量を分けて摂る
ことで体への負担を減らせます。
■④ 胃腸トラブルは避難生活を悪化させる
断水中の胃腸不調は、
・トイレ問題
・体力低下
につながります。
食べ過ぎはリスクです。
■⑤ 栄養より「維持」を優先する
この時期は、
・栄養バランス完璧
・満腹
を目指しません。
体力を落とさないことが最優先です。
■⑥ 子ども・高齢者は特に量を調整する
消化機能が弱い人ほど、
食べ過ぎは負担になります。
様子を見ながら量を調整します。
■⑦ 冬の断水では「食べ過ぎない防災」
少なく。
ゆっくり。
無理をしない。
この判断が、
冬の断水を安定して乗り切るコツです。
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