冬の寒波で停電や燃料不足が起きると、
「暖房が使えない屋内」で過ごす時間が発生します。
この時間の過ごし方が、体調と生存を左右します。
■① まず一部屋に集約する
暖房が使えない時は、
・家全体を温めようとしない
・一部屋に人と物を集める
空間を小さくすることが、
体温維持の基本です。
■② 床からの冷えを最優先で遮断する
寒さは下から来ます。
・段ボール
・毛布
・マット
・クッション
床と体の間を断つだけで、
体感温度は大きく変わります。
■③ 着込む順番を間違えない
重要なのは、
・肌着
・中間着
・外側
この順で空気の層を作ることです。
一気に厚着するより、
重ね着の方が効果的です。
■④ 首・腹・足を重点的に守る
暖房がない状況では、
・首
・お腹
・足
体幹と末端を優先的に温めることで、
全身の冷えを防げます。
■⑤ 体を少し動かす時間を作る
完全にじっとすると、
・体温が下がる
・眠気が強まる
安全な範囲で、
・立つ
・軽く動く
体温維持に有効です。
■⑥ 無理に我慢しない
寒さを我慢することは、
防災ではありません。
・寒い
・つらい
と感じたら、
すぐ対策を追加する判断が必要です。
■⑦ 冬の停電は「生活を縮める」
暖房が使えない時は、
広く快適に過ごそうとしない。
小さく、暖かく、生き延びる。
この発想が、
冬の寒波で命を守ります。
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