【防災士が解説】冬の避難所で動かない危険性

冬の避難所では、寒さや体力温存のために動かず過ごす人が多く見られます。
しかし、長時間の静止は体調不良や健康リスクを高めるため注意が必要です。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 低体温リスク

動かずにいると体温が下がり、低体温症の危険が高まります。

■② 血流の停滞

長時間座ったままや寝たままでは血流が悪化し、血栓やエコノミークラス症候群のリスクが増えます。

■③ 筋力低下

動かないことで筋肉の働きが低下し、体力や回復力が落ちます。

■④ 消化や排泄の悪化

身体活動が少ないと腸の動きも鈍くなり、便秘や消化不良が起こりやすくなります。

■⑤ 心理的影響

動かないことで孤立感や不安が強まり、メンタル面にも悪影響を及ぼします。

■■ まとめ｜動かない危険性

低体温・血流停滞・筋力低下・消化不良・心理的影響が主なリスクです。

結論：
冬の避難所では、寒さに負けずにこまめに歩いたり軽い運動を取り入れることで、健康と体力、メンタルを維持できます。
防災士として現場で体験したのは、簡単な体操や移動だけでも血流改善や心理的安定につながり、避難者の安心感が向上するということです。