避難生活が数日、数週間と続くと、
多くの人が口にする言葉があります。
「やらなきゃいけないのは分かっているけど、何もしたくない」
これは怠けでも、気合不足でもありません。
避難という環境が、人の心に与える影響としてとても自然な反応です。
■① 避難生活は「常に気を張る状態」
避難生活では、
・周囲の目を気にする
・生活音に気を配る
・ルールや順番を守る
・次の情報を待ち続ける
といった状態が続きます。
表面上は何もしていなくても、
心は常に緊張しています。
この状態が続くことで、
知らないうちにエネルギーが消耗していきます。
■② 「何もしたくない」は心のブレーキ
避難生活で出てくる
「何もしたくない」という感覚は、
心がこれ以上消耗しないようにかけている
ブレーキのようなものです。
無理に動き続けてしまうと、
体調や判断力に影響が出るため、
心が先に止めに入ります。
■③ 周囲と比べるほど動けなくなる
避難所では、
・自分より元気そうな人
・積極的に動いている人
が目に入りやすくなります。
その結果、
「自分は何もできていない」
「役に立っていない」
と自分を責めてしまい、
ますます動けなくなる悪循環に入ることがあります。
■④ 動けない自分を責めなくていい
避難生活では、
平時と同じ行動力を保つ必要はありません。
・今日は横になっているだけ
・食事を取れただけ
・着替えができただけ
それだけでも十分です。
「何もしたくない」と感じる日は、
心が休もうとしているサインだと受け取ってください。
■⑤ 何もしない時間が回復につながることもある
避難生活では、
常に前向きでいる必要はありません。
何も考えず、
何もしない時間を取ることで、
・緊張が緩む
・感情が落ち着く
・次に動く余力が戻る
ということも多くあります。
■⑥ 小さな行動で十分な日もある
動けない日でも、
・コップ一杯の水を飲む
・深呼吸を一回する
・服を一枚整える
といった、
ごく小さな行動で十分です。
大きな目標を立てる必要はありません。
■⑦ 「動けない日」を想定した防災
防災というと、
行動することばかりが注目されがちです。
しかし実際には、
動けない日が来ることを想定しておく方が、
避難生活は壊れにくくなります。
「今日は何もしなくていい」
そう言える余白を残すことも、
心を守る大切な備えです。
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