【防災士が解説】避難生活で「理由の分からない不安」が強くなる理由

避難生活が続く中で、
はっきりした原因がないのに不安が強くなることがあります。

・急に胸がざわつく
・落ち着かない
・先のことを考えると不安になる

これは気のせいでも、弱さでもありません。
避難という環境が引き起こす、ごく自然な反応です。

■① 不安の正体が見えない環境に置かれている

避難生活では、

・生活の先が見えない
・いつ元に戻れるか分からない
・情報が断片的に入ってくる

といった状態が続きます。

人は「分からない状態」が続くほど、
不安を強く感じるようにできています。

不安を感じると、

「もっと準備すべきだったのでは」
「自分が弱いのでは」

と考えてしまいがちです。

しかし、
避難生活で感じる不安は、
備えの不足を責めるサインではありません。

環境が不安を生み出しているだけです。

避難中は、
新しい情報を求めてスマホを見続けてしまうことがあります。

・復旧の見通し
・被害状況
・先行きの予測

しかし情報が増えるほど、
不安の材料も同時に増えていきます。

不安は本来、
危険を避けるための大切な感覚です。

ただし避難生活では、
実際の危険と結びつかないまま、
不安だけが残り続けることがあります。

その結果、
常に落ち着かない状態になってしまいます。

不安を感じると、
「早く消さなければ」と思いがちです。

しかし、
不安を消そうとするほど、
意識は不安に向いてしまいます。

「今、不安を感じている」
と認めるだけでも、
心は少し落ち着きます。

不安は、
解決しなくても言葉にするだけで軽くなることがあります。

・今、何が不安なのか分からない
・理由はないけど落ち着かない

そうした状態でも構いません。

紙に書く、メモする、AIに話す。
外に出すこと自体が、心の整理になります。

避難生活では、
不安をゼロにすることは難しいものです。

だからこそ、
不安を抱えたままでも生活できる状態を目指すことが大切です。

無理に前向きにならなくていい。
不安があっても大丈夫な時間を持つこと。

それも、
心が壊れないための大切な備えです。