避難生活では、
「前向きに考えよう」
「元気を出そう」
という言葉が向けられることがあります。
しかし実際の現場では、
前向きでいようとするほど、
心が苦しくなってしまう人も少なくありません。
避難生活に本当に必要なのは、
無理に前を向くことではありません。
■① 前向きでいなければならない空気
避難所では、
・落ち込んではいけない
・周囲に暗い影響を与えてはいけない
・元気な姿を見せるべき
といった空気が生まれやすくなります。
その結果、
本当はつらくても、
気持ちを押し上げようとしてしまいます。
■② 前向きさはエネルギーを消耗する
前向きでいようとすることは、
実は大きなエネルギーを使います。
・感情を切り替える
・不安を抑える
・明るく振る舞う
これらを続けるほど、
心は静かに疲れていきます。
■③ つらさを感じることは正常な反応
避難生活で、
・不安になる
・気力が落ちる
・悲しくなる
こうした感情が出てくるのは、
環境に対する正常な反応です。
無理に前向きになる必要はありません。
■④ 「そのままでいる時間」が心を守る
避難生活では、
・何も考えない
・感情を動かさない
・そのままで過ごす
こうした時間が、
心を回復させることがあります。
前に進まなくても、
立ち止まっていても問題ありません。
■⑤ 前向きでなくても生活は続けられる
避難生活に必要なのは、
・今日をやり過ごす
・最低限の行動ができる
・自分を責めすぎない
この程度で十分です。
前向きであることは、
必須条件ではありません。
■⑥ 前向きさを手放すと楽になることもある
「頑張らなきゃ」
「元気でいなきゃ」
そう思う気持ちを一度手放すと、
呼吸が楽になることがあります。
避難生活では、
頑張り続けない選択も大切です。
■⑦ 心が壊れないための現実的な防災
防災とは、
気持ちを奮い立たせることではありません。
・無理をしない
・今の状態を認める
・続けられる形を選ぶ
前向きさに頼らず、
壊れない状態を保つこと。
それが、
避難生活を乗り切るための、
現実的で静かな防災です。
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