避難生活が続くと、
人と話すこと自体がつらくなり、
「一人になりたい」と感じることがあります。
これは協調性がなくなったわけでも、
人嫌いになったわけでもありません。
避難という環境が生み出す、自然な反応です。
■① 人と一緒にいる時間が長すぎる
避難所や仮住まいでは、
・常に誰かの気配がある
・会話や生活音が途切れない
・自分だけの空間がない
という状態が続きます。
人は無意識のうちに、
「一人でいる時間」で心のバランスを取っています。
それが奪われると、消耗が進みます。
■② 気を使い続けることが大きな負担になる
避難生活では、
・相手の表情を読む
・空気を壊さないよう配慮する
・不用意な発言を控える
といった気遣いが常に求められます。
この状態が続くと、
人と関わること自体が疲れの原因になります。
■③ 距離を取りたいのは回復のサイン
人と距離を取りたくなるのは、
心が「これ以上刺激を受けたくない」と
知らせているサインでもあります。
無理に人付き合いを続けるより、
一時的に距離を取る方が回復につながることもあります。
■④ 距離を取ることは冷たさではない
距離を取ると、
「協調性がないのでは」
「わがままなのでは」
と自分を責めてしまいがちです。
しかし、
距離を取ることは他人を拒絶する行為ではありません。
自分を守るための行動です。
■⑤ 無理に会話を続けなくていい
避難生活では、
・話さない時間
・反応しない時間
・関わらない時間
があっても問題ありません。
静かに過ごすことも、
避難生活を安定させる一つの役割です。
■⑥ 一人になる工夫を少しだけ持つ
完全に一人になるのが難しい環境でも、
・イヤホンをつける
・目を閉じて呼吸する
・メモに気持ちを書く
など、
小さな「一人の時間」を作ることは可能です。
■⑦ 距離を取ることも防災の一部
防災とは、
人と協力することだけではありません。
心が壊れない距離感を保つことも、
避難生活を続けるために欠かせない備えです。
「今日は一人でいたい」
そう思える余白を持つこと。
それが、
長引く避難生活で心を守るための、
静かで現実的な防災になります。
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