南海トラフ地震、東日本大震災を含む
海溝型地震（かいこうがたじしん）。
日本で最も破壊的な津波災害を生むタイプです。

防災士として、特徴と危険性、備え方をシンプルにまとめます。

■ 海溝型地震とは？

海底の深い溝（海溝）で、海のプレートが陸側プレートの下に沈み込む場所で発生する地震。

海溝付近は、プレートが常に押し合っていて
“ひずみが溜まりやすい場所”でもある。

● エネルギーが巨大
● 発生範囲が広い
● 揺れが長く続く
● 津波を発生しやすい

これが海溝型地震の特徴。

■ なぜ巨大地震になりやすい？

▼ ① プレート同士のぶつかりが強い

→ 数十年〜100年以上かけて巨大な歪みを蓄積。

▼ ② 一気に跳ね戻ると“海底が大きく動く”

→ その瞬間に海水が押し上げられ津波が発生。

▼ ③ 発生面積がとても広い

→ 東日本大震災では、
　長さ400km × 幅200kmの断層が一気にずれた と推定。

巨大地震になるのは“地形の構造そのもの”が理由。

■ 日本の代表的な海溝型地震

● 2011年東日本大震災（M9.0）
● 南海トラフ巨大地震（将来発生が確実視）
● 1968年十勝沖地震
● 1933年三陸沖地震
● 1896年明治三陸地震

どれも大きな津波被害をもたらしている。

■ 海溝型地震の特徴（わかりやすく）

▼ ① 揺れが長い

1〜3分揺れ続けることも。

▼ ② 津波が大きい

海底の隆起・沈降によって海水が一気に動く。

▼ ③ 広範囲で揺れる

震度4〜6弱が数百kmに及ぶことも。

▼ ④ 余震が長く続く

数か月〜数年以上続くケースも。

■ 特に怖い“津波”のポイント

▼ ① 第1波より第2波・第3波が高い

東日本大震災でも多くの場所で後から大きくなった。

▼ ② 波の高さは数十mになる

高台でも油断はできない。

▼ ③ 港や川を遡る

海に近い川沿いは非常に危険。

▼ ④ 波が引き始めたら特に危険

“海岸で海が引く＝巨大津波の合図”。

■ 海溝型地震で命を守る避難の鉄則

▼ ① 揺れが長ければ“津波警戒”

30秒以上揺れたら要注意。

▼ ② 揺れが強かったら迷わず高台へ

・海を見に行かない
・車は渋滞になるので徒歩が基本
・避難タワー、避難ビルを事前に確認

▼ ③ 家族で避難のルートを事前に決める

沿岸部は特に重要。

▼ ④ 夜間・冬季は早めの行動

暗闇や積雪は避難を遅らせる。

■ 防災士として、家庭でできる対策

● 津波ハザードマップの確認
● 避難ビル・避難タワーの位置を把握
● 家族の集合場所を決める
● スマホの緊急速報を必ずオン
● 防災アプリの導入（まもるくん・キキクル）
● 夜間の避難に備えて懐中電灯は枕元へ
● 車は“津波エリア外の駐車場”に停める習慣