災害時、
妊婦は「見た目では分かりにくいリスク」を多く抱えています。
無理をしないことが重要だと分かっていても、
現場では遠慮や我慢が重なりやすいのが現実です。
被災地で実際に見聞きした事例を踏まえて整理します。
■① 「自分は動ける」と思い込まない
妊娠中は、
平常時でも体に大きな負担がかかっています。
災害時は、
移動・寒さ・ストレスが重なり、
一気に体調を崩すことがあります。
被災地では、
「大丈夫だと思って動いた直後に気分が悪くなった」
という妊婦の例がありました。
■② 転倒リスクを最優先で避ける
瓦礫、段差、暗がりは、
妊婦にとって大きな危険です。
急がず、
必ず足元を確認しながら動くことが重要です。
夜間や停電時は、
無理な移動を避ける判断も必要です。
■③ 冷えと脱水を絶対に放置しない
妊婦は、
冷えや脱水による影響を受けやすい状態です。
腹部・足元を温めること、
こまめな水分補給を最優先にします。
被災地では、
冷えと水分不足が重なり、
張りや体調悪化につながったケースがありました。
■④ トイレを我慢しない
妊娠中は、
トイレを我慢することで
体調に悪影響が出やすくなります。
周囲に遠慮して控えることは、
決して正しい判断ではありません。
実際に、
我慢を続けて体調を崩し、
医療対応が必要になった妊婦もいました。
■⑤ 体調の変化は早めに伝える
「少しおかしいかも」と感じた段階で、
必ず周囲に伝えることが重要です。
我慢して悪化させるより、
早めに助けを求める方が安全です。
被災地では、
早めに伝えたことで
医療につながり、大事に至らなかった例もありました。
■⑥ 横になれる時間と場所を確保する
長時間同じ姿勢でいることは、
妊婦にとって大きな負担です。
短時間でも横になることで、
体調が安定しやすくなります。
被災地では、
「少し横になれるだけで全然違った」
という声が多く聞かれました。
■⑦ 周囲に状況を伝えることは「甘え」ではない
妊娠していること、
週数、
体調の特徴は、
周囲が配慮するために必要な情報です。
伝えることで、
無理をさせられる場面が減ります。
■⑧ 妊婦の防災で一番大切な判断
災害時、
妊婦にとって一番大切なのは
「自分と赤ちゃんを最優先にする」判断です。
遠慮や我慢は、
安全につながりません。
災害時に妊婦が注意すべきことは、
特別な知識よりも
「無理をしない」「早めに伝える」
この二つに集約されます。
事前に知っておくだけで、
行動と選択は確実に変わります。
コメント