【防災士が解説】防災×不安の減災｜不安を我慢し続ける人ほど限界が来やすい理由

災害時、
「自分が我慢すればいい」
「弱音を吐いてはいけない」
そう考える人ほど、突然限界を迎えます。

被災地で何度も見てきたのは、
一番頑張っていた人が、ある日急に崩れてしまう
という現実でした。

不安の減災において、
我慢は美徳ではありません。

■① 被災地で見た「一番最後に倒れる人」

現場では、
こんな人が多くいました。

・周囲を気遣い続ける
・弱音を吐かない
・不安を表に出さない

周りからは
「しっかりしている人」
「頼りになる人」
そう見られていました。

しかし、限界は
ある日突然やってきます。

不安は、
感じた時に処理しないと、
心の中に溜まっていきます。

・今は我慢
・あとで考える
・自分より大変な人がいる

被災地では、
こうした考え方が続いた人ほど、
後から強い不調を訴えていました。

不安を我慢し続けると、
次の変化が起きます。

・疲れていることに気づかない
・眠れていないことを軽視する
・限界のサインを無視する

被災地では、
「大丈夫だと思っていた」
という言葉を何度も聞きました。

一方で、
比較的安定していた人には
共通点がありました。

・不安を口にしていた
・短い愚痴をこぼしていた
・「しんどい」と言えていた

これは弱さではありません。
回復力のある行動です。

「不安を言うと迷惑になる」
そう思う人は多いです。

しかし被災地では、
次のような声も多く聞きました。

「話してくれてよかった」
「一人で抱えなくてよかった」

不安は、
共有すると軽くなります。

不安を全部話す必要はありません。

・今日はちょっとしんどい
・少し不安
・今は余裕がない

この一言だけで、
心はかなり楽になります。

被災地でも、
この「一言」が
多くの人を支えていました。

我慢強い人は、
周囲から支援が届きにくい。

・大丈夫そうに見える
・助けを求めない
・限界まで頑張る

だからこそ、
不安の減災では
「我慢しない仕組み」が必要です。

今日やることは、これだけです。

・不安を一言だけ外に出す
・「大丈夫？」と聞かれたら正直に答える
・我慢している自分に気づく

これだけで、
心の限界は
確実に遠ざかります。

不安を我慢し続けることは、
強さではありません。

限界を早める行動です。

被災地で見てきた現実から言っても、
不安を出せる人ほど
長く持ちこたえています。

不安の減災とは、
不安をなくすことではありません。

不安を溜めないこと。

まずは今日、
一言だけでいいので
自分の不安を外に出してみてください。
それが、心を守る防災になります。