防災という言葉から、
多くの人は「物」や「行動」を思い浮かべます。
しかし被災地で何度も感じてきたのは、
心が先に壊れてしまうと、防災は機能しなくなる
という現実でした。
そこで重要になるのが、
「不安の減災」という考え方です。
■① 被災地で見た「心が先に限界を迎える瞬間」
現場では、
こんな場面を何度も見てきました。
・体は無事なのに動けなくなる
・小さなことで涙が止まらなくなる
・判断を避け続けてしまう
これは弱さではありません。
不安が積み重なった結果です。
■② 不安の減災とは「不安をなくすこと」ではない
ここで大事な前提があります。
不安の減災とは、
不安を感じないようにすることではありません。
・不安はあっていい
・怖いと感じてもいい
・揺れるのは自然
不安の減災とは、
不安に支配されない状態をつくることです。
■③ 被災地で分かった「不安が心を壊す仕組み」
不安が強くなると、
次の連鎖が起きます。
不安 → 判断疲れ → 自己否定 → 行動停止
被災地では、
この流れに入った人ほど
回復に時間がかかっていました。
■④ 不安の減災は「判断を減らす防災」
心を守っていた人は、
判断の数が少なかった。
・迷ったらこうする
・今日はこれでいい
・全部は考えない
不安の減災とは、
正解を増やすことではなく、迷いを減らすことです。
■⑤ 被災地で見た「不安の減災ができていた人」
不安の減災ができていた人には、
共通点がありました。
・完璧を目指していない
・できない自分を責めない
・今日一日を区切っている
この姿勢が、
心を長く支えていました。
■⑥ 不安の減災は「心の備蓄」
物資の備蓄には限界があります。
しかし、
考え方の備えは
減りません。
・迷ったら動く
・不安があっても止まらない
・今日はこれで十分
これは、
災害時に使える
心の備蓄です。
■⑦ 被災地で感じた「心が壊れない人の強さ」
心が壊れにくい人は、
特別に強い人ではありません。
・不安を受け入れている
・助けを使っている
・無理をしない
不安の減災は、
強さではなく
しなやかさです。
■⑧ 今日からできる不安の減災の第一歩
今日やることは、これだけです。
・不安を感じてもOKと認める
・迷った時の行動を一つ決める
・今日はこれで十分と区切る
これだけで、
心は確実に壊れにくくなります。
まとめ
不安の減災とは、
防災のオマケではありません。
防災の土台です。
被災地で見てきた現実から言っても、
心が守られている人ほど、
行動し続けることができていました。
不安は消さなくていい。
抱えすぎなければいい。
まずは今日、
「不安があっても大丈夫」
そう自分に言ってあげてください。
それが、
災害時に心を守る
最初の防災になります。
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