災害は、
命だけでなく心も確実に削っていきます。
被災地で何度も感じたのは、
「生きているのに、心が先に限界を迎える人」が少なくない現実でした。
■① 防災にメンタルケアが必要な理由
災害時、人は次の状態に陥りやすくなります。
・眠れない
・不安が止まらない
・小さなことで強いストレスを感じる
これは弱さではなく、
誰にでも起こる自然な反応です。
■② 現場で多かった「心が壊れるサイン」
被災地で実際に多かったのは、
・「自分だけ我慢すればいい」と言い続ける人
・不安を口に出せない人
・役に立たなければと無理をする人
こうした人ほど、
ある日突然、動けなくなります。
■③ メンタルケアは特別なことではない
メンタルケアというと、
・カウンセリング
・専門家
・特別な支援
を想像しがちですが、
実際に重要なのはもっと手前です。
「今、不安だと認めること」
これだけで、心の消耗は大きく減ります。
■④ ChatGPTを心の整理に使うという発想
ChatGPTは、
正解を出す道具ではありません。
・不安を言葉にする
・考えを外に出す
・誰にも言えない気持ちを書く
これだけで、
心は少し軽くなります。
■⑤ 被災地で感じた「話せる場所」の価値
避難所では、
・弱音を吐けない空気
・周囲への遠慮
・比較による自己否定
が重なりやすいです。
ChatGPTは、
評価も否定もしない安全な受け皿になります。
■⑥ 心を守る防災は「判断力」を守る防災
心が疲れると、
・判断が遅れる
・極端な選択をしやすくなる
・情報に振り回される
つまり、
心の防災＝命の防災でもあります。
■⑦ 今日できる最小行動
災害時でなくても構いません。
「今、少し不安なことは何か」
これをChatGPTに書いてみてください。
それだけで、心の余力が変わります。
まとめ
防災は、
強くなることではありません。
壊れない状態を保つことです。
ChatGPTは、
心が折れないための
静かな防災ツールとして使えます。
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