避難後、よく耳にする言葉があります。
「時間が経てば落ち着く」
「そのうち慣れる」
「今は仕方ない」
被災地で何度も見てきて思ったのは、
時間は確かに必要。でも、放っておくと心は固まってしまうという現実でした。
■① 避難後の心は「動けない状態」になりやすい
避難が終わった直後の心は、
・疲れ切っている
・緊張が抜けない
・感情が止まっている
この状態では、
前向きになる力が残っていません。
「元気を出そう」は、
今の心には重すぎます。
■② 時間だけでは、心は回復しないことがある
確かに時間は必要です。
でも、
・誰とも話さない
・気持ちを出せない
・我慢を続ける
この状態で時間だけが過ぎると、
心は回復せず、
固まったままになります。
■③ 回復に必要なのは「少しの動き」
大きな変化はいりません。
・短い会話
・何気ない雑談
・同じ空間にいる時間
ほんの少し心が動くことで、
回復は始まります。
■④ 「何もしない時間」と「孤立」は違う
休むことは大切です。
でも、
・一人きり
・誰にも触れない
・声を出さない
この状態が続くと、
心は置き去りになります。
休む＋つながる。
このバランスが大切です。
■⑤ 心は「安心できる刺激」で戻ってくる
被災地で効果的だったのは、
・笑い話
・子どもの声
・いつもの日常の話題
重い話をしなくてもいい。
心は、
安全だと感じる刺激で戻ってきます。
■⑥ 「元に戻る」必要はない
避難後、
以前の自分に戻ろうとして苦しくなる人がいます。
でも、
・戻れなくていい
・変わっていていい
・揺れていていい
災害を経験した後、
心が変わるのは自然なことです。
■⑦ 回復は「波打ちながら」進む
良い日もあれば、
突然しんどくなる日もある。
それは後退ではありません。
心が、
少しずつ動き出している証拠です。
■⑧ 避難後に一番大切なのは「急がせないこと」
本人にも、
周囲にも言いたいことがあります。
・早く元気にならなくていい
・前向きにならなくていい
・頑張らなくていい
回復を急がせないことが、
一番の近道です。
■⑨ 防災は「心が自然に動き出すのを待つ設計」
防災とは、
立ち上がらせることではありません。
心が自然に動き出すのを、 邪魔しないこと
それが、
避難後に必要な防災です。
もし今、
「時間が経っているのにしんどい」と感じていたら、
それはあなたが弱いからではありません。
心は、
回復の途中にいるだけです。
今日は、
ほんの少しでいい。
誰かとつながる時間を、
持ってみてください。
それが、
避難後の心を守る防災になります。
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