【防災士が解説】防災×心の疲弊｜災害は体より先に「心」を削っていく

災害で一番先に限界を迎えるのは、
体ではありません。

心です。

被災地で何度も見てきました。
まだ動けるのに、もう限界だと感じてしまう瞬間を。

■① 災害の本当の怖さは「終わりが見えないこと」

災害直後は、
人は意外と動けます。

本当に心が削られるのは、
数日〜数週間が経ってから。

・いつまで続くのか分からない
・元に戻れるのか分からない
・判断を続けなければならない

この「終わりの見えなさ」が、
心を静かに疲弊させます。

被災地では、
こんな声をよく聞きました。

・眠れない
・涙が出る
・イライラする
・何もしたくない

これは弱さではありません。
災害環境に対する正常な反応です。

被災地で心を壊しやすかったのは、
責任感の強い人でした。

・自分が頑張らなければ
・迷惑をかけてはいけない
・弱音を吐いてはいけない

この思考が、
回復のタイミングを奪います。

怪我は見えます。
発熱も分かります。

でも心の疲弊は、
外から見えません。

だからこそ、
自分で気づき、自分で止まる必要があります。

被災地で心を守れていた人は、
やることよりやらないことを決めていました。

・今日は考えない
・今日は動かない
・今日は休む

これは逃げではなく、
回復の選択です。

心の疲弊で一番危険なのは、
この言葉です。

「これくらい大丈夫」

大丈夫なふりを続けるほど、
心は深く傷ついていきます。

被災地で空気を救ったのは、
誰かを責めなかった人でした。

・遅れても責めない
・出来なくても許す
・自分にも同じように接する

この空気が、
心の消耗を止めます。

心の避難とは、
別の場所へ行くことだけではありません。

・考えなくていい時間
・責められない時間
・何もしなくていい時間

これを意識的に作ることが、
回復への第一歩です。

災害は、
体より先に心を削ります。

だからこそ、
心を守る判断が必要です。

疲れたと感じた時点で、
あなたはもう十分頑張っています。