【防災士が解説】防災×冬｜避難後に一番大事なのは「人の心」

災害後の避難所や在宅避難では、
物資の確保だけでなく、人の心のケアが命を守る鍵になります。
被災地経験を踏まえ、優先すべき心の準備を解説します。

■① 心の優先順位を意識

・体温・食料・水の次に「安心感」を確保
・子どもや高齢者の心理面を最優先
・小さな不安やストレスも見逃さない

被災地では、心理面の不安が体調悪化やトラブルにつながるケースがありました。

・「大丈夫」「落ち着いて」と声をかける
・互いに感謝を伝え合う
・緊張をほぐす短時間のコミュニケーション

短い言葉でも、心の安定に大きな効果があります。

・荷物管理・食事・子ども対応を分担
・精神的負担を一人に集中させない
・互いに休憩を促す

被災地では、役割分担がしっかりしている班ほど心の疲弊が少なかったです。

・避難所の騒音や人間関係ストレスを軽減
・プライバシーや安心できる空間を確保
・小さなルールを家族や班で共有

心の安全が確保されると、体力温存にもつながります。

・子どもには声かけと安心物の提供
・高齢者には暖かさ・水分・休息を優先
・心のケアを意識した行動を徹底

心理的サポートで、避難後の生活の安定が大きく変わります。

心のケアが不足すると、避難所でのトラブルや健康リスクが増加。
声かけと役割分担を意識した班は、ストレスや混乱を最小限にできました。

・物理的な避難だけでなく、心理的な余裕を作ること
・焦らず判断できる環境作り
・互いに助け合いながら安全を守る

災害後も冷静に行動できる力につながります。

・家族や地域でのシミュレーション
・声かけや役割分担の練習
・小さな安心を日頃から共有

日常からの準備が、災害時の心の安定を支えます。

・一声かける
・休憩を促す
・安心できる場所を作る

これだけで、避難生活の心理負担を大幅に軽減できます。

避難後に一番大事なのは、

「人の心」

物資と同じくらい、心を守ることが
生き延びる力につながります。