中長期避難では、体の疲れだけでなく、心の疲労も蓄積します。これは決して甘えではありません。
■① 避難疲れとは
避難疲れは、長期にわたる避難生活で心身に負担がかかり、生活の質や感情に影響が出る状態を指します。原因としては以下が挙げられます：
- ずっと気を張っている
- 生活が仮のまま終わらない
- 小さな不便が積み重なる
- 感情を吐き出す場がない
■② 心理的・行動的影響
避難疲れが進むと、次のような状態が現れます：
- 無気力
- 閉じこもり
- イライラ
- 自責感
- 人との距離感が分からなくなる
■③ 避難疲れへの対応策
- 家族や避難仲間と定期的に状況を共有する
- 小さな成功体験を意識して作る（食事や掃除など）
- 感情を吐き出せる安全な場を確保する
- 日常リズムを少しでも整える
■④ 自律型避難との関係
避難疲れを防ぐには、自律型避難の考え方が有効です。自分で判断し、行動を選択できる環境を作ることで、心理的負荷を軽減できます。防災士として被災地で見てきた経験でも、避難生活の長期化による心理的疲労は、早めの支援と自己管理でかなり軽減可能です。
■まとめ｜避難疲れの理解と対応
中長期避難では、物資や生活だけでなく、心の負担も重要な課題です。避難疲れは甘えではなく自然な反応であり、早期に理解し対策することが被災者の生活と回復力を支えます。
結論：
避難疲れは誰にでも起こり得る正常な心理反応であり、心のケアや環境整備が中長期避難の生存力を左右します。
防災士として現場経験からも、避難疲れを放置すると心理的・社会的問題に発展するため、早期の対応が不可欠です。
コメント