災害が一段落すると、
「早く日常に戻らなきゃ」
「普段通りにしないと」
と、自分を急かしてしまう人が多くいます。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
回復を急ぎすぎた人ほど、心身を長く崩していたという現実でした。
■① 災害は“終わってから”が本番
被災直後は、
・緊張
・アドレナリン
・使命感
で何とか動けます。
しかし落ち着いた後に、
疲労や不調が一気に表に出てきます。
■② 被災地で見た「無理に戻そうとした生活」
現場で多かったのは、
・すぐ仕事に復帰して体調悪化
・家事を完璧に再開して疲弊
・感情を押し殺して不眠
といったケースでした。
元に戻すことが、
負担になっていました。
■③ 防災は“段階的な回復”が前提
助かっていた人ほど、
・できることだけ戻す
・優先順位を下げる
・回復に時間を使う
行動ができていました。
防災には、
「回復期」というフェーズがあります。
■④ 元の生活に戻す必要はない
災害後の生活は、
完全に元通りである必要はありません。
一時的に
・手を抜く
・簡略化する
・頼る
ことが、長期的な回復につながります。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
回復が早かった人ほど、
・休むことを許していた
・「今は非常時」と割り切っていた
・比べる対象を持たなかった
という共通点がありました。
回復を急がないことが、近道になります。
■⑥ 今日からできる“戻りすぎない防災”
おすすめは、
・生活の8割戻ればOK
・やらない家事を決める
・「今は仮の生活」と言葉にする
これだけで十分です。
言葉が、心を軽くします。
■⑦ 迷ったらこの判断｜それは今やる必要があるか
迷ったときは、
「それは今すぐ元に戻さないと困るか」
を考えてください。
困らないなら、
後回しで大丈夫です。
■⑧ 防災は“元に戻ること”がゴールではない
防災の目的は、
以前と同じ生活を再現することではありません。
自分と家族が
無理なく生き続けられる状態を作ることです。
防災とは、
スピードを競うことではなく
壊れずに回復することです。
急がない
比べない
回復を優先する
その防災こそが、
被災地で人の心と体を守っていました。
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