災害時、
「不安を出してはいけない」
「泣いたら周りに迷惑」
「弱音は我慢するもの」
そうして感情を押し殺してしまう人が少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
感情を押し殺した人ほど、後から大きく崩れていたという現実でした。
■① 災害時に感情が揺れるのは正常
災害は、
・命の危険
・生活の喪失
・先の見えない不安
が一気に襲ってきます。
恐怖や悲しみ、怒りが出るのは、
異常ではなく自然な反応です。
■② 被災地で見た「平気を装っていた人」
現場で多かったのは、
・感情を話題にしない
・笑顔でやり過ごす
・他人を気遣いすぎる
姿でした。
その多くが、
数日〜数週間後に体調や睡眠に影響していました。
■③ 防災は“感情も守る”という考え方
助かっていた人ほど、
・不安を言葉にしていた
・泣くことを許していた
・感情を否定しなかった
という共通点がありました。
感情を出すことは、
混乱ではなく回復への一歩です。
■④ 感情を押し殺すと判断力が落ちる
感情を抑え続けると、
・集中力の低下
・判断ミス
・無気力
につながります。
災害時ほど、
心のエネルギー管理が重要です。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
安定して行動できていた人ほど、
・不安を共有していた
・話を聞いてもらっていた
・一人で抱え込んでいなかった
という共通点がありました。
感情は、分け合うと軽くなります。
■⑥ 今日からできる“押し殺さない防災”
おすすめは、
・不安を一言だけ口に出す
・信頼できる人に聞いてもらう
・紙に感情を書き出す
これだけで十分です。
感情の整理も、防災行動です。
■⑦ 迷ったらこの判断｜今の感情は危険信号か
迷ったときは、
「この感情を無視すると判断に影響するか」
を考えてください。
影響しそうなら、
まず感情を整えることを優先しましょう。
■⑧ 防災は“心の安全確保”
防災は、
命と生活だけでなく
心の安全も守る行動です。
防災とは、
感情を消すことではなく
感情と一緒に生き延びることです。
押し殺さない
否定しない
誰かと共有する
その防災こそが、
被災地で人を支えていました。
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