被災後、
「自分が弱音を吐いたら迷惑になる」
「もっと大変な人がいる」
そう思って、気持ちを飲み込んでしまう人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
弱音を吐けなかった人ほど、心と体の回復が遅れていたという現実でした。
■① 弱音は“甘え”ではない
災害は、
・命の不安
・生活の崩壊
・先の見えなさ
を同時に突きつけてきます。
この状況でつらいと感じるのは、
当然の反応です。
弱音は、異常でも怠けでもありません。
■② 被災地で見た「弱音を封じた人」
現場で多かったのは、
・「大丈夫」と言い続ける
・感情を話題にしない
・周囲を優先して自分を後回し
という姿でした。
数日〜数週間後、
不眠、食欲低下、体調不良として表れることが少なくありませんでした。
■③ 心の避難は“吐き出す場所”を作ること
助かっていた人ほど、
・弱音を口にしていた
・否定されない相手がいた
・短い言葉でも気持ちを出していた
という共通点がありました。
弱音は、
心の圧力を逃がす安全弁です。
■④ 弱音を我慢すると判断力が下がる
感情を抑え続けると、
・集中力が落ちる
・判断が遅れる
・疲労に気づけない
状態になります。
災害時ほど、
心の余力が必要です。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
回復が安定していた人ほど、
・「しんどい」と言えていた
・気持ちを受け止めてもらえていた
・一人で抱え込んでいなかった
特徴がありました。
弱音は、回復への入り口です。
■⑥ 今日からできる「弱音を吐く心の避難」
難しいことは不要です。
・「正直しんどい」と一言言う
・信頼できる人に話す
・紙に気持ちを書く
これだけで十分です。
吐き出す行為そのものが、防災です。
■⑦ 迷ったらこの判断｜その弱音は危険信号か
迷ったときは、
「この気持ちを押し殺すと無理が出ないか」
を自分に問いかけてください。
無理が出そうなら、
今すぐ吐き出していいサインです。
■⑧ 弱音を許すことも防災
防災は、
強くなることではありません。
壊れないことが最優先です。
防災とは、
弱さを隠すことではなく
弱さを出して生き延びる力です。
弱音を吐いていい
否定しない
一人で抱え込まない
その心の避難こそが、
被災地で人を支えていました。
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