【防災士が解説】防災×心の避難｜情報から距離を取るという心の避難

被災後、
「情報を追わなきゃ」
「最新情報を知らないと不安」
そう思って、ニュースやSNSを見続けてしまう人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
情報を追い続けた人ほど、心が先に疲れ切っていたという現実でした。

■① 情報は安心より不安を増やすことがある

災害時の情報は、
・断片的
・刺激が強い
・不確かな内容
が混ざりやすくなります。

必要以上に浴び続けると、
脳と心が休まる時間を失います。

■② 被災地で見た「情報に疲れた人」

現場で多かったのは、
・スマホを手放せない
・悪いニュースばかり見る
・人の体験談に引きずられる
状態でした。

その結果、
眠れない・判断できない人が増えていました。

■③ 心の避難は「遮断」ではなく「距離」

助かっていた人ほど、
・見る時間を決めていた
・信頼できる情報源だけに絞っていた
・それ以外は意図的に離れていた
共通点がありました。

完全に遮断する必要はありません。
距離を取るだけで十分です。

■④ 情報過多は判断力を奪う

情報が多すぎると、
・何を信じればいいか分からない
・行動が遅れる
・不安が増幅する
悪循環に陥ります。

防災に必要なのは、
量より整理です。

■⑤ 防災士として現場で確信したこと

落ち着いて行動できていた人ほど、
・情報源を絞っていた
・自分の状況を優先していた
・情報より体調を大事にしていた
という特徴がありました。

情報は、命より優先されません。

■⑥ 今日からできる「情報から距離を取る心の避難」

おすすめは、
・情報を見る時間を決める
・SNSは一時的に見ない
・家族が必要な情報だけ伝える
これだけで十分です。

情報を減らすことも、防災行動です。

■⑦ 迷ったらこの判断｜今の情報は役に立っているか

迷ったときは、
「この情報は今の行動に使えるか」
を自分に問いかけてください。

使えないなら、
今は見なくていい情報です。

■⑧ 情報から離れることも避難

避難とは、
場所だけでなく
刺激から離れることも含みます。

防災とは、
すべてを知ることではなく
必要な分だけ受け取ることです。

情報から距離を取る
心を休ませる
判断力を守る

その心の避難こそが、
被災地で人を支えていました。

備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。