避難生活が続くと、
「イライラする自分が嫌だ」
「こんなことで怒るなんておかしい」
と、感情を抑え込んでしまう人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
怒りが出るのは異常ではなく、極めて自然な反応という現実でした。
■① 怒りは“限界のサイン”
避難生活では、
・睡眠不足
・プライバシーの欠如
・騒音
・先の見えない不安
が重なります。
怒りは、
心と体が「これ以上はつらい」と知らせるサインです。
■② 被災地で見た「怒りを我慢し続けた人」
現場では、
・不満を一切口にしない
・周囲に合わせ続ける
・笑顔を保とうとする
人ほど、後から体調を崩すケースが多くありました。
怒りを感じないのではなく、
押し殺していただけでした。
■③ 心の避難は“怒らないこと”ではない
助かっていた人ほど、
・怒りを否定しない
・感情が出たら距離を取る
・安全な形で吐き出していた
共通点がありました。
怒りを感じること自体は、防災失敗ではありません。
■④ 怒りを抑えすぎると別の形で出る
怒りを抑え続けると、
・突然の涙
・無気力
・体調不良
として現れることがあります。
感情は、
押さえ込むほど別の出口を探します。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
長く安定していた人ほど、
・怒りを感じても自分を責めない
・一人になる時間を確保する
・「今は余裕がない」と認めていた
という特徴がありました。
怒りを否定しないことが、心を守ります。
■⑥ 今日からできる「怒りと付き合う心の避難」
おすすめは、
・その場を一度離れる
・深呼吸を3回する
・紙に気持ちを書き出す
これだけで十分です。
怒りを処理することも、防災行動です。
■⑦ 迷ったらこの判断｜今は余裕があるか
迷ったときは、
「今の自分に余裕は残っているか」
を自分に問いかけてください。
余裕がないなら、
距離を取る判断が正解です。
■⑧ 怒りも“心の避難”の一部
心の避難とは、
感情を消すことではありません。
感情が出るほど、
人は必死に生きています。
防災とは、
穏やかでいることではなく
壊れない選択を続けることです。
怒りを感じる
責めない
距離を取る
その心の避難こそが、
被災地で人を支えていました。
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