被災後、
人に囲まれているのに
「ひとりぼっちだと感じる」
「誰にも分かってもらえない」
そう感じてしまう人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
避難生活で孤独を感じることは、異常ではなく自然な反応だという現実でした。
■① 孤独は“心が弱い証拠”ではない
避難所や仮住まいでは、
・本音を話しにくい
・弱音を吐く場がない
・気を遣い続ける
状況が続きます。
その結果、
人がいても孤独を感じる状態になります。
これは性格の問題ではありません。
■② 被災地で見た「静かな孤独」
現場では、
・誰とも深い話をしない
・笑顔はあるが会話が少ない
・夜になると不安が強くなる
人を多く見ました。
孤独は、声に出にくいだけで
多くの人が感じていました。
■③ 心の避難は“孤独を否定しないこと”
助かっていた人ほど、
・「孤独を感じてもいい」と自分に許可
・無理に馴染もうとしない
・一人の時間を安全に確保
共通点がありました。
孤独を消そうとしないことが、回復につながります。
■④ 孤独を我慢し続けると心が疲れる
孤独を感じているのに、
「感じてはいけない」と抑えると、
・無気力
・不眠
・強い不安
につながることがあります。
感じること自体は、防災失敗ではありません。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
長期的に安定していた人ほど、
・孤独を誰かに理解してもらおうとしすぎない
・一人で過ごす時間を大切にしていた
・必要な時だけつながっていた
という特徴がありました。
つながり方は、人それぞれでいいのです。
■⑥ 今日からできる「孤独と共にいる心の避難」
おすすめは、
・一人で安心できる時間を作る
・誰かと無理に話そうとしない
・「孤独を感じている自分」を責めない
これだけで十分です。
孤独を受け入れることも、防災行動です。
■⑦ 迷ったらこの判断｜今はつながる時か一人でいる時か
迷ったときは、
「今は誰かと話すと楽になるか」
を自分に問いかけてください。
しんどくなりそうなら、
一人の時間が正解です。
■⑧ 孤独を感じる時間も“心の避難”
心の避難とは、
常に誰かと一緒にいることではありません。
静かに自分を保つことも、
大切な避難です。
防災とは、
孤独を消すことではなく
孤独に耐えられる状態を作ることです。
孤独を感じる
責めない
自分の距離を守る
その心の避難こそが、
被災地で人を支えていました。
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