被災後、
「何かしなきゃ」
「動いていないと不安になる」
と、止まることを怖く感じる人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
何もできない時間を受け入れた人ほど、心が長く持ったという現実でした。
■① “動けない”は怠けではない
災害は、
・判断の連続
・緊張の持続
・情報過多
を強います。
その結果、
一時的に何もできなくなるのは、
心と体がブレーキをかけているサインです。
■② 被災地で見た「止まれずに疲弊した人」
現場では、
・常に役に立とうと動き続ける
・休むことに罪悪感を持つ
・止まると不安が増す
人ほど、後から一気に消耗していきました。
止まれないことの方が、危険でした。
■③ 心の避難は“何もしない時間を認めること”
助かっていた人ほど、
・何もしない日を予定に入れていた
・判断を保留にしていた
・「今日は休む」と決めていた
共通点がありました。
休むことも、防災行動です。
■④ 何もしない時間が回復をつくる
止まる時間があることで、
・感情が落ち着く
・判断力が戻る
・体調が安定する
効果がありました。
回復は、動かない時間から始まります。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
長期的に安定していた人ほど、
・「今日は何もしない」と言えていた
・周囲に説明しようとしなかった
・休むことを防災の一部と捉えていた
という特徴がありました。
説明しない自由も、大切です。
■⑥ 今日からできる「何もしない心の避難」
おすすめは、
・予定を1つ減らす
・判断を翌日に回す
・横になる時間を確保する
これだけで十分です。
積極的に休まなくていい。
“減らす”だけでいい。
■⑦ 迷ったらこの判断｜今は動く時か
迷ったときは、
「それは不安からの行動か」
を自分に問いかけてください。
不安からなら、
今は止まっていい時です。
■⑧ 何もできない時間も“心の避難”
心の避難とは、
何かを成し遂げることではありません。
動けない自分を
そのまま置いておくことも、避難です。
防災とは、
行動量を増やすことではなく
壊れないペースを守ることです。
止まる
休む
何もしない
その心の避難こそが、
被災地で人を支えていました。
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