被災後、
「少しでも情報を集めないと不安」
「見逃したら取り返しがつかない」
と、ニュースやSNSを追い続けてしまう人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
情報から一度距離を取れた人ほど、判断力と心が保たれていたという現実でした。
■① 情報は安心にも不安にもなる
災害時の情報は、
・必要な行動を教えてくれる一方で
・不安や焦りを増幅させる
両面を持っています。
量が増えすぎると、
安心より先に疲労が溜まります。
■② 被災地で見た「情報疲れで消耗した人」
現場では、
・夜通しスマホを見続ける
・SNSの噂に振り回される
・悪い情報だけが頭に残る
人ほど、眠れなくなり判断を誤りがちでした。
情報は、摂りすぎると毒になります。
■③ 心の避難は“情報を制限すること”
助かっていた人ほど、
・見る時間を決めていた
・信頼できる情報源だけに絞っていた
・速報を追わなかった
共通点がありました。
情報管理も、防災行動です。
■④ 情報から離れると判断が戻る
距離を取ることで、
・頭が静かになる
・感情が落ち着く
・本当に必要な行動が見える
効果がありました。
判断力は、静けさの中で戻ります。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
長期的に安定していた人ほど、
・「今日はもう見ない」と決めていた
・家族で情報を共有しすぎなかった
・不安情報を遮断していた
という特徴がありました。
見ない勇気も、防災力です。
■⑥ 今日からできる「情報を減らす心の避難」
おすすめは、
・チェックは1日2回まで
・SNSは一時ログアウト
・同じニュースを追わない
これだけで十分です。
完全に遮断しなくていい。
減らせばいい。
■⑦ 迷ったらこの判断｜その情報は役に立つか
迷ったときは、
「今すぐ行動に必要な情報か」
を自分に問いかけてください。
行動に直結しないなら、
今は見なくていい情報です。
■⑧ 情報から離れることも“心の避難”
心の避難とは、
何でも知っている状態ではありません。
知りすぎないことで
心と判断を守ることも、避難です。
防災とは、
情報を集め続けることではなく
必要な分だけ持ち、あとは手放すことです。
距離を取る
絞る
静けさを守る
その心の避難こそが、
被災地で人を支えていました。
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