【防災士が解説】災害時に避けたほうがいい音楽の特徴

災害時、音楽は心を支える一方で、選び方を誤ると不安や疲労を強めてしまうことがあります。被災地では、「良かれと思って流した音楽が、逆につらかった」という声も少なくありませんでした。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時に避けたほうがいい音楽の特徴を整理します。

■① テンポが速く刺激が強い音楽

災害時は、心身が常に緊張状態にあります。テンポが速い音楽やリズムの変化が激しい曲は、心拍数を上げ、不安や焦りを助長することがあります。被災地では、普段は好きな曲でも「今はしんどい」と感じる人が多くいました。

大きな音は、それだけでストレスになります。被災地では、少しの音でも敏感に反応してしまう人が多く、音量が大きい音楽は疲労の原因になっていました。音楽は「聞かせる」ものではなく、「そっとある」程度が適しています。

「頑張れ」「負けるな」といった強い言葉は、災害時には重く感じられることがあります。被災地では、「前向きな歌がつらかった」という声もありました。無理に感情を動かす音楽は、避けたほうが無難です。

感動的すぎる曲や、喪失感を強く刺激する音楽は、気持ちを大きく揺さぶります。被災地では、涙が止まらなくなったり、体調を崩したりする人もいました。感情の振れ幅が大きい音楽は慎重に扱う必要があります。

災害時に繰り返し流れていた曲や、その時期を強く思い出させる音楽は、トラウマ反応を引き起こすことがあります。被災地では、特定の曲で動悸や不安が出る人もいました。新たに安心できる音を選ぶ方が安全です。

どんな音楽でも、周囲への配慮が欠けると問題になります。被災地では、音漏れや長時間の使用がトラブルにつながった例もありました。内容以前に、「どう使うか」が重要です。

災害時に音楽は必須ではありません。「ケアのために聴くべき」と感じてしまうと、かえって負担になります。被災地では、「今日は音楽が無理」と判断することが、回復につながっていました。

避けるべき音楽の共通点は、刺激が強すぎることです。迷ったときは、刺激が少なく、主張しない音を選ぶか、使わない判断も含めて考えるのが安全です。被災地で学んだのは、「やらない選択も立派な防災」だということでした。