災害時、音楽は心を支える一方で、選び方を間違えると逆効果になることがあります。被災地では、「良かれと思って流した音楽が、かえってつらさを増やしていた」という場面も少なくありませんでした。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時に避けたほうがいい音楽の特徴を整理します。
■① 感情を強く揺さぶりすぎる音楽
壮大すぎる曲や、強い感動を呼ぶ音楽は、心が不安定なときには刺激が強すぎます。被災地では、聴いた直後に涙が止まらなくなったり、気持ちが沈み込んだりする人もいました。感情を動かす音は、平時向きです。
■② 歌詞が重すぎる・意味が直結しすぎる曲
別れ、喪失、希望、再生といった言葉が、災害時には鋭く刺さることがあります。被災地では、歌詞の内容が自分の状況と重なり、余計につらくなるケースがありました。意味を考えずに聴ける音の方が安全です。
■③ テンポが速く、展開が激しい音楽
アップテンポで変化の多い曲は、心拍や呼吸を乱しやすくなります。被災地では、こうした音楽を聴いた後に落ち着かなくなる人がいました。災害時は、一定のリズムが続く音の方が向いています。
■④ 音量を上げたくなるタイプの曲
自然と音量を上げたくなる音楽は、周囲との摩擦や疲労につながります。被災地では、音量トラブルが小さなストレスの積み重ねになっていました。小さな音量で成立しない曲は避けた方が無難です。
■⑤ 特定の強い思い出と結びついた音楽
楽しい思い出だけでなく、過去のつらい記憶と結びついた音楽も注意が必要です。被災地では、昔の出来事が突然よみがえり、動けなくなる人もいました。思い出が強すぎる曲は慎重に扱う必要があります。
■⑥ 集団での使用を前提にした音楽
みんなで盛り上がることを前提とした音楽は、参加できない人にとって負担になります。被災地では、輪に入れないことで孤立感が強まるケースもありました。災害時は、個人で完結できる音が基本です。
■⑦ 「元気を出そう」という圧を感じる音楽
励ましや前向きさを強く訴える音楽は、「応えなければならない」という圧になります。被災地では、この圧が心をさらに疲れさせていました。元気づける音より、そっと寄り添う音が向いています。
■⑧ 避ける基準は「聴いた後の自分」
最終的な判断基準は、聴いた後にどう感じるかです。少し楽になるなら問題ありませんが、重くなるなら避けるサインです。被災地で感じたのは、「避ける判断ができた人ほど、心を守れていた」という現実でした。
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