【防災士が解説】災害時に音楽で情報疲れを防ぐ方法

災害時、体より先に疲れるのが「頭」です。被災地では、情報を集め続けた結果、判断できなくなり、逆に不安が増してしまう人を多く見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえ、音楽を使って情報疲れを防ぐ現実的な方法を整理します。

■① 情報疲れは「知りすぎ」から始まる

災害時は、正確な情報を集めようとするほど、ニュース・SNS・噂が重なります。被災地では、必要な情報はすでに手に入っているのに、確認をやめられなくなっている人が多くいました。情報疲れは量の問題です。

音楽には、情報を理解・判断する作業がありません。被災地では、音楽を流した瞬間に「考えるのをやめられた」と話す人がいました。これは怠けではなく、脳を休ませる行為です。

ニュースを連続で聞き続けるのではなく、「情報→音楽→情報」という区切りを作ります。被災地では、この間があることで、次に聞く情報を冷静に受け取れるようになっていました。

音楽も長すぎると集中力が落ちます。被災地で効果的だったのは、「一曲分だけ聴いて戻る」というルールでした。終わりが決まっていることで、安心して休憩できます。

音楽を止めた後の静けさも重要です。被災地では、この無音の時間で頭が整理され、「次は何をすべきか」が見えやすくなっていました。音楽は通過点です。

情報疲れは、理解力や体力の弱い人ほど影響を受けます。被災地では、音楽に切り替えることで、子どもや高齢者の不安が和らぐ場面が多くありました。場全体を守る効果もあります。

音楽を流すことで、「今は情報収集を止める時間」と区切りをつけられます。被災地では、この区切りができた人ほど、情報に振り回されませんでした。

災害時、情報は武器にも負担にもなります。音楽は、情報を正しく扱うための技術です。被災地で感じたのは、「情報を休めた人ほど、判断を誤らなかった」という現実でした。