■ 1. スイス：避難所の“静音設計”が徹底

山岳国で災害も多く、避難所レベルが非常に高い。

特徴

• 寝るエリアだけ“静音ゾーン”として区画
• 足音・話し声が響かない床素材
• 照明は夜間モード（暖色＋低照度）
• 消灯時間のルールが明確

日本が学べる点

• 静音ゾーンの設定
• 吸音床材の活用
• 夜間照明の工夫

■ 2. ノルウェー：一人ひとり“専用寝具”を提供

寒冷地だからこそ寝具の質が重要。

特徴

• 厚手の断熱マットが標準配布
• 体温を逃がさない寝袋（保温等級付き）
• 低体温症予防マニュアルが明確
• 子ども向けの小型寝具も用意

日本が学べる点

• 断熱マットの標準化
• 寝袋の温度帯の明確化
• 寒冷地避難の“専用寝具”整備

■ 3. イギリス：“睡眠プライバシー”を重視

静けさだけでなく“見られない安心感”が重視される国。

特徴

• ベッド周りにハイパーテーション
• 睡眠エリアは男女別・家族単位で区画
• スタッフ巡回は極力静かに行う
• 目隠し布などの配布が丁寧

日本が学べる点

• プライバシー配慮した睡眠スペース
• 目隠しカーテンの整備
• 静かな巡回方法

■ 4. カナダ：避難所に“小型加湿器”を設置

乾燥しやすい冬の国ならではの工夫。

特徴

• 小型加湿器を複数台稼働
• 寝床の近くには“暖房と湿度管理”のポリシー
• 乾燥を放置しない文化
• 喉・肌トラブルの予防が徹底

日本が学べる点

• 冬季避難所での湿度管理
• 小型加湿器の備蓄
• 健康被害の予防教育

■ 5. ニュージーランド：アウトドア寝具が大活躍

アウトドア文化が強く、避難でもそのまま活かされる。

特徴

• 住民がテント・マット・寝袋を持参
• 個人装備が揃っているためストレス少
• テント避難でプライバシー確保
• 屋外でも快適に眠れる文化

日本が学べる点

• アウトドア用品＝防災用品として普及
• テント避難の一般化
• 個人寝具の持参文化

■ 6. フランス：アロマ・ヒーリングも睡眠支援として採用

メンタルケア国家ならではの発想。

特徴

• ラベンダーなどのアロマスプレー配布
• リラックス空間で心を整えて睡眠の質を向上
• ボランティアによる“睡眠相談”
• 高齢者向けの静音ケアが丁寧

日本が学べる点

• 香りを使ったリラックス支援
• 睡眠相談員の配置
• シニア向けの静音ケア

■ まとめ

世界の睡眠対策は日本であまり議論されていない重要ポイントが多い。

• スイス → 静音ゾーン＆夜間照明
• ノルウェー → 保温・断熱の徹底
• イギリス → プライバシー優先
• カナダ → 湿度管理が標準
• NZ → アウトドア文化が寝具に強い
• フランス → アロマで心のケア

日本の避難所でも“眠れる環境”をつくれば、
避難生活のストレスを大幅に減らすことができる。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。