避難所生活で本当に消耗するのは、
食料や水だけではない。
・音
・人の多さ
・プライバシーのなさ
・我慢の連続
これらが重なることで、
心は静かに疲弊していく。
だからこそ重要なのが、
「心の避難」を支えるグッズ だ。
■① 避難所では「心が休まらない」
避難所は安全な場所だが、
安心できる場所とは限らない。
・常に人の気配がある
・自分のペースを保てない
・弱音を吐きにくい
この状態が続くと、
眠れない・イライラする・無気力になるなど、
心の不調が表れやすくなる。
■② 心の避難とは「一時的に距離を取ること」
心の避難とは、
逃げることでも、わがままでもない。
・刺激から距離を取る
・自分だけの時間をつくる
・感情を落ち着かせる
心を守るための行動 だ。
そのためには、
環境を少し変えられるグッズが役に立つ。
■③ 音から離れるためのグッズ
避難所で最も多いストレス源が「音」。
・話し声
・足音
・いびき
・アナウンス
これを和らげるだけで、
心の負担は大きく減る。
・耳栓
・ノイズを遮るイヤホン
・環境音を流せるスマホ
完全に遮断しなくても、
「和らげる」だけで十分効果がある。
■④ 視線から守るグッズ
常に見られている感覚は、
無意識に人を疲れさせる。
・アイマスク
・フード付き上着
・簡易パーテーション
これらは、
「自分の世界に戻るスイッチ」になる。
■⑤ 触覚を落ち着かせるグッズ
肌に触れる感覚も、
心の安定に直結する。
・使い慣れたタオル
・薄手のブランケット
・柔らかい服
避難服という考え方で、
着心地の良さ＝心の安全 を確保する。
■⑥ 気持ちを切り替える小さな習慣グッズ
大きな楽しみはなくても、
小さな「いつも通り」は心を支える。
・お気に入りの飲み物
・香りのするもの
・日記やメモ帳
非日常の中に、
日常の断片を持ち込むことが大切だ。
■⑦ 「誰にも見せない」安心感をつくる
避難所では、
強くいなければいけない空気が生まれやすい。
だからこそ、
誰にも見せない安心を用意する。
・個人的な写真
・メッセージ
・一人で見られるコンテンツ
心が弱ったときに、
そっと支えてくれる存在になる。
■⑧ 心の避難は命を守る防災
心が壊れると、
判断力が落ち、行動が遅れる。
それは、
命のリスクに直結する。
心の避難グッズは、
ぜいたく品ではなく 防災用品 だ。
■⑨ 今日できる最小の備え
・防災バッグに「心用」の物を1つ入れる
・普段使っている安心グッズを意識する
・「心も守っていい」と家族で共有する
それだけで、
避難生活の質は大きく変わる。
避難所では、
体だけでなく心も避難させていい。
それを支える備えが、
これからの防災には欠かせない。
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