防災セットというと「基本セットを買えば安心」と思われがちですが、実際の避難生活ではそれだけでは足りません。
とくに女性は、衛生・生理・乾燥・防犯といった“生活の困りごと”が先に表面化します。
今回のテーマは、防災セットを「基本＋自分用の足し算」で組み直すこと。
そして、その多くが100円ショップでどこまで代替できるのかを現実的に考えます。
■① 防災は「基本＋自分用の足し算」が重要
非常用持ち出し袋の基本は、すでに多くの人が知っています。
・水
・非常食
・ライト
・救急用品
・貴重品
しかし、災害直後に困るのは「生活の崩れ」です。
・入浴できない
・洗濯できない
・トイレが落ち着かない
この部分をどう補うかが、避難生活の質と体調を左右します。
■② 持ち出し袋は「女性の生活導線」で組み直す
私が防災準備を見直すときに意識しているのは、次の3ステップです。
1）基本セットが入っているかを確認する
2）避難所や車中で「絶対に困りたくないこと」を3つ書き出す
3）その困りごとに直結する小物を“少量でも確実に”入れる
量よりも「確実に使えること」を重視します。
■③ 100均で揃えやすい4つの重要カテゴリ
1）衛生（におい・かぶれ・清潔を守る）
避難生活で最も早く影響が出るのが衛生面です。
100均でも、次のようなアイテムは十分に揃います。
・使い捨てナプキン／パンティライナー
・黒いポリ袋（中身が見えない・消臭対策）
・携帯用ビデ
・ウェットティッシュ／除菌シート
ポイントはトイレに行く時にまとめて持てるよう、小ポーチに一式で固めることです。
2）スキンケア（乾燥ストレスを最小限に）
避難所は乾燥しやすく、肌荒れが積み重なると体調にも影響します。
私は次の3点に絞っています。
・リップクリーム
・ハンドクリーム
・小さな保湿アイテム
「全部完璧に」ではなく、ストレスを下げる最低限が現実的です。
3）防犯（“小さく鳴らせる”安心）
避難所では、女性を狙った犯罪が過去に報告されています。
単独行動を避けるのが基本ですが、備えとして次を入れます。
・防犯ホイッスル
・小型ライト
声が出せない状況でも助けを呼べること、
夜間やトイレ移動で手元を照らせることが安心につながります。
4）口腔ケア（見落とされがちな衛生対策）
水が限られると歯みがきは後回しになりがちです。
・歯ブラシ
・水なしで使える口腔ケアシート
口の不快感は、体調低下や感染症リスクにもつながります。
口腔ケアは決して贅沢ではありません。
■④ 100均では補いにくいものもある
多くの衛生用品は100均で代替できますが、次のようなものは注意が必要です。
・常備薬
・処方薬
・体質に合う医薬品
これらはドラッグストアでの準備が前提になります。
■⑤ 防災アプリは「少数精鋭」で使う
アプリを入れすぎると通知に埋もれます。
私は2つだけに絞っています。
・警報や避難情報が届きやすいもの
・状況を落ち着いて確認できるもの
平時から通知をONにして、見慣れておくことが重要です。
■⑥ 100均防災のコツは「運用」
買って終わりでは意味がありません。
・ポーチで一式化する
・季節ごとに入れ替える
・使ったら必ず補充する
衛生用品は消耗前提です。
月1回の点検日を決めておくと、忘れずに回せます。
■⑦ まとめ：防災セットは“私仕様”にする
防災は画一的な正解があるわけではありません。
・自分は何に弱いか
・何があると落ち着くか
・何がないと困るか
それを考えて足し算することで、
防災セットは「本当に役立つ持ち出し袋」になります。
100均は、その最適化を支えてくれる強い味方です。
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