災害が起きたあと、「避難できたから一安心」と思ってしまいがちですが、実は避難後にも命の危険は潜んでいます。その代表例が、避難所や車中避難で起こりやすいエコノミークラス症候群です。
■① エコノミークラス症候群とは何か
エコノミークラス症候群とは、長時間同じ姿勢を続けることで血液が固まり、血管が詰まる状態を指します。特に足の静脈にできた血の塊が肺に飛ぶと、肺塞栓を起こし、突然死につながる危険があります。
これは飛行機だけの問題ではなく、避難所生活や車内避難でも起こります。
■② 避難所・車中避難が危険になりやすい理由
災害時の避難先では、
・狭いスペースで動けない
・床に座ったまま、横になれない
・寒さや遠慮から動かなくなる
といった状況が重なります。
その結果、血流が滞り、エコノミークラス症候群のリスクが一気に高まります。
■③ 「何もしていない時間」が最も危険
特に注意が必要なのは、
・夜間
・寒い時間帯
・疲れて動く気力がないとき
「じっとしているだけ」でも、体の中では静かに危険が進行します。自覚症状がほとんどないまま、突然重症化するケースも少なくありません。
■④ 今日からできる最小の予防行動
予防は難しいことではありません。
・足首をくるくる回す
・かかとを上げ下げする
・可能なら立ち上がって数歩歩く
たったこれだけでも、血流改善に大きな効果があります。「運動」と考えず、体を動かす習慣として意識することが重要です。
■⑤ 水分補給は「のどが渇く前」に
災害時はトイレを我慢しがちですが、水分不足は血液を濃くし、血栓ができやすくなります。
のどが渇いていなくても、こまめな水分補給を心がけてください。
■⑥ エコノミークラス症候群は「災害関連死」
この症候群は、地震や津波で直接亡くなるのではなく、避難生活の中で命を落とす「災害関連死」の原因のひとつです。
避難できたあとも、防災は終わりません。
■⑦ 避難後こそ「命を守る行動」を
災害時は、「我慢」「遠慮」「迷惑をかけない」が美徳になりがちです。しかし、動かないこと・水を飲まないことが、命を奪う結果につながる場合があります。
避難先では、
動くことは防災、飲むことも防災
この意識を忘れないでください。
■まとめ｜避難後の行動が生死を分ける
エコノミークラス症候群は、知っているだけで防げる災害リスクです。
避難したあとも、
・少し動く
・少し飲む
この積み重ねが、命を守ります。
災害は「避難して終わり」ではありません。
避難後も続く防災行動を、ぜひ覚えておいてください。
コメント