冬になると、寝室の湿度が30％以下まで下がることがあります。
眠っている間は無防備なため、乾燥は“火災”“健康被害”“睡眠の質低下”など、
多くのリスクを引き起こします。
ここでは、寝室の乾燥対策を「防災×健康」の視点でまとめます。
■ ① 乾燥した寝室で増える3つの危険
✔ ① 火災リスクが上がる
寝具・カーテン・パジャマはすべて燃えやすい素材。
湿度が低いと、一度燃え始めた火が一気に広がる特徴があります。
✔ ② 体調を崩しやすくなる
乾燥した寝室は、
・鼻づまり
・喉の痛み
・咳が止まらない
・インフル・風邪がうつりやすい
など呼吸器系のトラブルを悪化させます。
✔ ③ 睡眠の質が下がる
寝室が乾燥していると
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」
といった睡眠トラブルにつながります。
■ ② 寝室の乾燥を防ぐ“今すぐできる対策”
✔ 加湿器が無くてもできる簡単ワザ
- 濡れタオルを1枚かける
- コップ1杯の水を枕元に置く
- 洗濯物を室内に干す
- お風呂の扉を少し開けて湿気を寝室に送る
湿度40〜60％が“健康・防災どちらにも最適な環境”です。
■ ③ 乾燥×火災を同時に防ぐコツ
寝室の暖房器具は特に注意が必要です。
✔ 電気毛布／こたつのタイマー設定
つけっぱなしは火災の原因に。
✔ ベッド周りのホコリを取る
延長コードにホコリがたまると発火の恐れ。
✔ 暖房器具の周りは“1mルール”
布団・衣類を近づけない。
■ ④ 子ども・高齢者の寝室は乾燥に弱い
特に次の人たちは乾燥の影響を強く受けます。
- 幼児・小学生
- 高齢者
- 気管支が弱い家族
- 受験生（夜間の体調管理が重要）
家族の健康を守る意味でも寝室の湿度管理は必須です。
■ ⑤ 朝起きたとき“乾燥サイン”に気づくこと
以下に心当たりがあれば湿度が不足しています。
- 口の中がカラカラ
- 目が乾く
- のどが痛い
- 咳が増えている
- 静電気が多い
乾燥は放置すると悪化するため、早めに対策を。
■ まとめ
寝室の乾燥は、
・火災リスク
・体調悪化
・睡眠の質低下
を一度に引き起こす見えない危険です。
湿度40〜60％を意識するだけで、
冬の乾燥トラブルは大きく減らせます。
今日からできる対策で、
安全で質の高い“冬の夜”を過ごしてください。
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