【防災士が解説】新社会人の一人暮らしに必要な非常食7日分セットの考え方

新社会人として一人暮らしを始めると、食事はコンビニや外食が中心になりがちです。しかし災害時、その前提は一瞬で崩れます。ライフラインが止まったとき、自宅に「食べられるもの」があるかどうかは、心身の安定に直結します。

■① なぜ「7日分」が基準になるのか

災害発生後、行政支援や物資が安定して届くまでには数日かかるのが現実です。被災地では「3日分では足りなかった」という声を何度も聞いてきました。7日分あれば、状況を見極めながら冷静に判断する余裕が生まれます。

一人暮らしでは、調理器具や保存スペースが限られます。そのため「温めなくても食べられる」「水が少なくて済む」「普段も食べ慣れている」ことが重要です。カレーやおにぎり、レトルト食品は心理的な安心感も高く、現場でも重宝されていました。

長期保存食は入れ替えの手間が少なく、防災初心者には向いています。ただし、味や食感が合わず、結局食べられないケースもあります。被災地では「保存食が口に合わず食事量が減った」という人も多く、事前に一度は試食しておくことが大切です。

非常食は箱のまま押し入れに入れると存在を忘れがちです。キッチン下や棚の一角に「防災用」としてまとめて置くことで、賞味期限の確認もしやすくなります。実際の現場では、日常動線に近い場所に備蓄していた人ほど活用できていました。

災害時、完璧な栄養バランスを目指す必要はありません。まずは「毎日きちんと食べられること」が優先です。被災地では、空腹や食事の偏りがストレスを増幅させ、体調悪化につながるケースを多く見てきました。

温かいカレーや、いつも食べているおにぎりは、心を落ち着かせる力があります。避難所でも「食べ慣れた味」があるだけで表情が和らぐ場面を何度も見ました。一人暮らしでは特に、この心理的効果は大きいです。

まずは7日分を目標に、主食中心で揃えましょう。余裕が出てきたら、お菓子や嗜好品を少し足すだけでも、避難生活の質は大きく変わります。完璧を目指さず、段階的に整えることが長続きのコツです。

非常食が揃っているだけで、「もしもの時も何とかなる」という安心感が生まれます。これは仕事や生活の集中力にも良い影響を与えます。被災地で強く感じたのは、備えがある人ほど落ち着いて行動できるという事実でした。

新社会人の一人暮らしにおいて、非常食7日分セットは命と生活を守る最低限の備えです。特別なものではなく、「食べられる日常の延長」として準備することが重要です。

結論：
非常食は「食べるため」だけでなく「落ち着くため」に備える。
防災士として現場を見てきた経験からも、食の備えが心と判断力を支えていました。