【防災士が解説】避難所で体調を崩しやすい人への注意点

災害発生時、避難所に集まる人々の中には、平常時より体調を崩しやすい方が多くいます。特に高齢者や小さな子ども、持病のある方は注意が必要です。快適な避難生活のために知っておきたいポイントを解説します。

■①避難所で体調を崩す主な原因

避難所では環境が大きく変わることが体調不良の原因となります。

• 冷暖房や換気が不十分で体温調節が難しい
• 睡眠環境が悪く、疲労が蓄積
• 食事や水分の摂取が十分でない
• ストレスや不安による自律神経の乱れ

私が派遣された平成28年熊本地震の益城町避難所では、特に夜間の低温で高齢者が体調を崩し、医療支援が必要になった例がありました。

■②予防の工夫

避難所で体調を守るためには以下の工夫が有効です。

• 毛布や寝袋で保温を徹底
• 水分補給をこまめに行う
• 軽く体を動かし、血流を促す
• 自分に合った寝る姿勢やマットを確保

■③高齢者への対応

高齢者は特に体温低下や脱水、持病の悪化がリスクです。

• 食事は消化の良い温かいものを優先
• 水分は少量ずつ頻回に摂取
• 定期的に健康チェック（血圧や脈拍）

避難所での支援では、手が空いたボランティアが声かけや体調確認を行うと、早期対応が可能です。

■④まとめ｜避難所で体調を守る工夫

避難所では、環境の変化とストレスにより体調を崩しやすくなります。
体調管理のポイントは「温度・水分・睡眠・栄養・観察」です。
防災士として現場で感じるのは、避難所での小さな気配りが、大きな健康被害を防ぐ決め手になるということです。