冬の停電は、地震・雪・強風・雷など
どんな災害でも発生する可能性があります。

特に危険なのは
暖房が止まり、家の温度が急低下すること。
高齢者や子どもは短時間で体温が奪われ、
低体温・脱水・ヒートショックに直結します。

ここでは、防災士の経験から
冬の停電に備える“家庭でできる現実的な対策”を解説します。

■① 家の温度は3〜6時間で10℃以上下がる

暖房が止まると、冬の室内はあっという間に冷えます。

急激な温度低下で起きるリスク：
● 低体温症
● 血圧上昇
● 免疫低下
● 睡眠不足による疲労

最初の1時間で“体を冷やさない行動”が最重要。

■② すぐにできる「停電直後の5つの行動」

① カーテンを閉める
② ドア・窓の隙間にタオル
③ 1つの部屋に家族で集まる
④ 布団・毛布を重ねる
⑤ 風呂の残り湯は流さない（トイレ・加湿用）

家全体を守るのではなく
“1部屋を暖かく保つ” のがポイント。

■③ 暖房の代わりに使える家庭用品

冬は暖房の代用を“複数”持っておくと安心。

● カイロ
● 湯たんぽ（鍋でお湯を温めてもOK）
● ブランケット
● ダウンジャケット
● ネックウォーマー
● 毛布・寝袋

寒さ対策は“重ね着が最強”。

■④ 料理は「火を使わないもの」が命を守る

停電＝照明・冷蔵庫・IHがすべて停止。

備えておくべき食品：
● レトルト食品
● パックご飯（カセットコンロで温められる）
● パン
● シリアル
● 缶詰
● 常温保存の水

冬は“温かい食事”が体調維持に直結する。

■⑤ 冬の停電で最も危険な“二次災害”

真冬の停電時に起きやすいのが…

● 一酸化炭素中毒（火の不完全燃焼）
● 無理に雪道で外に出て転倒
● 暗闇でのケガ
● 寒さによる判断力低下

暖房が無い状況では
無理に外に出ない ことも命を守る行動。

■まとめ

冬の停電は“寒さとの戦い”であり、
その対策は特別な装備ではなく
家にあるものをどう使うかが大切です。

1. 家の温度はすぐ下がる
2. 停電直後に部屋を密閉
3. 家にある防寒用品を活用
4. 火を使わない食事を準備
5. 一酸化炭素中毒に注意

冬こそ、停電対策が“防災の中心”になります。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。