【防災士が解説】防災で「快適性」を軽視すると起きること｜防災×睡眠対策

防災という言葉から、多くの人は「命を守る行動」や「最低限の備え」を思い浮かべます。その一方で、「快適性」は後回しにされがちです。しかし被災地での避難所生活を見てきた中で、快適性を軽視した結果、心身の不調が連鎖的に起きている現実を何度も目にしました。

■① 我慢が前提になると疲労が蓄積する

避難所では「非常時だから仕方ない」と我慢する人が多くなります。音、光、寒さ、不便さを受け入れ続けることで、知らないうちに疲労が蓄積していきます。被災地では、数日後から一気に体調を崩す人が増える傾向があり、その背景に快適性の欠如がありました。

快適性を軽視すると、まず影響を受けるのが睡眠です。眠れない、眠っても浅い、何度も目が覚める。被災地でも、こうした状態が続いた人ほど、回復が遅れ、日中の活動がつらくなっていました。

避難所では、一つひとつは小さな不快でも、それが積み重なります。音が気になる、明るい、落ち着かない。被災地では「些細なことでイライラしてしまう」という声が多く、快適性の低下がメンタルに影響していました。

睡眠不足や疲労が続くと、判断力が低下します。避難行動や体調管理、支援の選択など、災害時に必要な判断が鈍ります。被災地では、疲れ切った状態で無理をしてしまい、かえって状況を悪化させるケースも見られました。

快適性が確保されていない環境では、些細なことで衝突が起きやすくなります。避難所では、音や場所を巡るトラブルが増えがちです。被災地でも、睡眠不足が続くほど、周囲への配慮が難しくなっていました。

快適性を求めることは、甘えではありません。心身を守り、回復するために必要な要素です。被災地での経験から言えるのは、快適性を守れた人ほど、避難生活を安定して過ごせていたということです。

耳栓やアイマスクのような小さな備えは、快適性を大きく左右します。被災地で「これがあって助かった」と言われる理由は、単なる便利さではなく、心身の負担を減らす力があるからです。防災で快適性を軽視しないことが、結果的に自分と家族を守ることにつながります。