【防災士が解説】消灯されない避難所の現実｜防災×睡眠対策

避難所では「夜になれば暗くなるだろう」と考えている人が多いですが、実際には消灯されないケースがほとんどです。被災地で避難所運営や支援に関わってきた中で、この現実を知らずに戸惑う人を数多く見てきました。

■① 避難所は24時間稼働の場所になる

避難所は、昼夜を問わず人が出入りし、対応が必要な場所です。受付、物資配布、体調確認、巡回などが常に行われます。そのため、完全な消灯は現実的ではありません。被災地でも、夜間も明かりが保たれていました。

夜間にトイレへ向かう人や、体調が急変する人もいます。暗闇は転倒や事故のリスクを高めます。被災地では、「暗くして事故が起きる方が危険」という判断が常に優先されていました。

大規模災害では、夜間でも余震や二次災害が起こります。すぐに行動できる明るさを保つことは、安全確保の一環です。被災地でも、夜中に急な対応が必要になる場面は珍しくありませんでした。

避難所では「消灯しない」ことが例外ではなく前提です。自宅のような睡眠環境は期待できません。被災地では、この前提を知らずに強いストレスを感じる人が多くいました。

照明が常に点いていることで、目と脳が休まりにくくなります。眠れたとしても浅い眠りになり、疲労が抜けません。被災地でも、数日後に強い疲労を訴える人が増えていきました。

避難所全体を暗くすることはできません。だからこそ、個人でできる対策が必要になります。被災地では、タオルで目を覆ったり、帽子をかぶったりと、各自が工夫していました。

アイマスクは、消灯されない避難所でも目を休ませるための有効な手段です。被災地では、「これがあって助かった」と言われることが多いアイテムの一つでした。消灯されない現実を前提に、備えておくことが睡眠を守る防災につながります。