【防災士が解説】感覚過敏の人にとっての避難所｜防災×睡眠対策

避難所は、多くの人にとって「耐えにくい環境」ですが、感覚過敏のある人にとっては、心身を消耗させる要因が特に集中する場所になります。被災地での支援経験から、そのつらさは外からは見えにくいことが多いと感じています。

■① 刺激が常に途切れない環境

避難所では、音・光・人の動き・匂いなどの刺激が24時間続きます。感覚過敏のある人は、これらを弱めて受け取れず、脳が休まらない状態になりやすいです。

自宅であれば静かな部屋に移動できますが、避難所ではそれができません。被災地でも、「刺激から逃げられないこと」が強いストレスになっている人が多くいました。

いびきや話し声に加え、常時点灯している照明が重なることで、刺激が増幅されます。被災地では、目を閉じていても疲れが取れないと訴える人が目立ちました。

感覚過敏は外見から分かりにくく、「我慢すればいい」と思われがちです。被災地でも、つらさを説明できず、孤立感を深めてしまう人がいました。

耳栓やアイマスクで刺激を減らすと、驚くほど落ち着く人もいます。被災地では、この環境調整だけで表情が和らぎ、休めるようになったケースがありました。

感覚過敏は気合いや根性で乗り切れるものではありません。刺激を減らす環境調整こそが、心身を守る現実的な方法です。

感覚過敏のある人にとって、耳栓やアイマスクは贅沢品ではなく必需品です。被災地経験から言えるのは、こうした配慮が、避難所全体の安定にもつながる重要な防災対策だということです。