【防災士が解説】避難所に向いているアイマスクの条件｜防災×睡眠対策

避難所で使うアイマスクには、日常の睡眠用とは異なる条件が求められます。被災地での避難所支援を通じて、「使えたアイマスク」と「途中で使われなくなったアイマスク」には、はっきりした違いがあると感じました。

■① 光を確実に遮れること

避難所は夜間でも照明が消えないことが多く、わずかな光でも睡眠を妨げます。被災地では、隙間から光が入るアイマスクは効果が薄く、しっかり遮光できるものが重宝されていました。

締め付けが強いアイマスクは、数時間で不快感が出てしまいます。被災地では、軽くフィットするタイプの方が、朝まで外さずに使えていました。

避難所では床が硬く、寝返りが増えます。ずれやすいアイマスクは、そのたびに目が覚めてしまいます。被災地では、顔の形に沿ってフィットするタイプが安定していました。

耳掛けタイプは、長時間使用で痛みが出やすい傾向があります。被災地では、頭全体で固定するタイプの方が使いやすいという声が多くありました。

避難所では換気や空調が十分でないこともあります。蒸れやすい素材は不快感につながります。被災地では、通気性と肌触りの良さが継続使用の鍵になっていました。

長期避難では、汚れが気になって使えなくなることがあります。被災地では、洗える素材や替えがあるアイマスクの方が安心して使われていました。

避難所に向いているアイマスクの条件は、性能の高さよりも「無理なく使い続けられるか」です。被災地経験から言えるのは、自分に合ったアイマスクを選ぶことが、避難所での睡眠と心の安定を守る現実的な防災対策だということです。