【防災士が解説】長時間つけても疲れにくいアイマスク｜防災×睡眠対策

避難所では、アイマスクを「少し使う」ではなく、何時間もつけ続けることになります。被災地での避難所支援を通じて感じたのは、疲れるアイマスクは結局外され、眠れなくなるという現実です。

■① 圧迫感の少なさが最優先

長時間使用で最も影響するのは締め付け感です。被災地では、ゴムが強すぎるアイマスクは数時間で不快になり、途中で外す人が多くいました。

重たいアイマスクは、顔や首に余計な負担をかけます。被災地では、軽量なアイマスクほど「つけている感覚を忘れた」と感じる人が多く、睡眠が安定していました。

まぶたに直接触れると、瞬きや目の動きが妨げられ、疲れやすくなります。被災地では、目の周囲に空間がある立体構造のアイマスクが、長時間でも使いやすいと評価されていました。

避難所は空調が不十分なことも多く、蒸れやすい環境です。被災地では、通気性の悪いアイマスクが不快感の原因になり、睡眠の質を下げていました。

夜中に何度もずれると、そのたびに目が覚めます。被災地では、顔にフィットしてズレにくいアイマスクほど、朝まで使い続けられていました。

耳掛けタイプは、長時間で耳が痛くなることがあります。被災地では、頭全体で支える構造の方が疲れにくいと感じる人が多くいました。

防災用アイマスクで重要なのは、性能よりも「疲れずに使い続けられるか」です。被災地経験から言えるのは、長時間つけても疲れにくいアイマスクを選ぶことが、避難所での睡眠と回復を守る現実的な防災対策だということです。