災害時、見落とされがちですが
「鼻のケア」は体調維持に直結します。
粉じん、砂埃、カビ、花粉、ウイルス――
災害後の空気環境は、平時よりはるかに過酷です。
その中で、鼻うがいは“地味だが効く防災対策”です。
■① 災害時の空気は想像以上に汚れている
地震・豪雨・火災後の環境では、
・瓦礫や土砂の粉じん
・乾燥した避難所の空気
・カビや細菌
・アレルゲン（花粉・ダニ由来物質）
が鼻腔内に大量に入り込みます。
これは
アレルギー性鼻炎・副鼻腔炎・中耳炎・感染症
の引き金になります。
■② 鼻うがいが防災になる理由
鼻うがいは、
・鼻腔内の異物を洗い流す
・ウイルスや細菌の定着を防ぐ
・粘膜の防御機能を保つ
という効果があります。
つまり、
発症前にリスクを下げる「予防行動」です。
■③ 特に有効なシーン（災害時）
● 在宅避難・片付け作業後
・瓦礫撤去
・室内清掃
・屋外活動のあと
● 避難所生活
・乾燥対策
・人の出入りが多い環境
● アレルギー体質の人
・鼻炎悪化防止
・薬に頼りきらない対策
■④ 水道が止まっている場合の注意点
鼻うがいに使う水は重要です。
× 生水（そのままの水道水・井戸水）
○ 煮沸後に冷ました水
○ 市販の精製水・蒸留水
塩分濃度も大切で、
生理食塩水（約0.9％）が基本です。
粉末タイプの鼻洗浄剤は、
災害備蓄と非常に相性が良いです。
■⑤ 市販の鼻うがいセットが向いている理由
・水量と圧が調整されている
・初心者でも痛くなりにくい
・粉末が個包装で衛生的
防災備蓄としては
「粉末＋ボトル」タイプがおすすめです。
■⑥ 子ども・高齢者への注意点
・無理に行わない
・体調不良時は中止
・耳に違和感が出たら中止
正しく使えば安全ですが、
「やりすぎない」ことも大切です。
■⑦ 元消防士・防災士の現場感覚として
被災地では、
「片付け後から鼻と喉がおかしい」
「数日後に副鼻腔炎になった」
という声を何度も聞いてきました。
鼻うがいは派手ではありませんが、
体調を崩さず動き続けるための“裏の備え”です。
■⑧ まとめ｜鼻うがいは「呼吸の防災」
・粉じん・ウイルスを洗い流す
・鼻炎や感染症の予防
・薬に頼らない体調管理
防災は
「生き延びる」だけでなく「壊れない」こと。
鼻うがいは、
災害後の生活を静かに支える有効な備えです。
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