地震や台風、火災後の避難生活では、粉じんや砂埃、乾燥した空気が鼻腔に入り込みやすく、
アレルギー性鼻炎・副鼻腔炎・中耳炎などの悪化リスクが高まります。
このような状況下で「鼻うがい器」は、単なる日用品ではなく、健康維持の防災グッズとして非常に価値の高いアイテムです。
■① 鼻うがい器って何？
鼻うがい器とは、塩水（生理食塩水）を使って鼻腔内の汚れや異物を洗い流す器具で、
主に次のタイプがあります。
・洗浄ボトル（水圧で押し出すタイプ）
・ネットポット／ネティポット（重力で流すタイプ）
・シリンジ型（手動圧で押すタイプ）
災害時の手軽さ・使いやすさで選ぶことが大切です。
■② なぜ災害時に鼻うがい器が役立つのか
災害後の空気環境は、
・瓦礫や土砂の粉じん
・乾燥した避難所の空気
・車両や重機稼働時の微粒子
・建築材料の粉塵
など、鼻や喉に負担をかける要素で満ちています。
鼻うがい器はこれらを洗い流し、
・粘膜の防御機能を高める
・鼻づまり・鼻水を軽減
・細菌・ウイルスの付着を減らす
・中耳炎や副鼻腔炎の発症予防
に役立ちます。
■③ 災害時におすすめの鼻うがい器の選び方
☑ 災害備蓄として向いているポイント
| 選び方の条件 | 理由 |
|---|---|
| 水圧調整が容易 | 痛みを感じにくい |
| 洗浄容量が十分 | 一度で効果を得やすい |
| シンプル構造 | 初心者でも使いやすい |
| 漏水しにくい | 移動・避難時に便利 |
重力式は優しい反面、勢いが弱いので災害時は「手動圧タイプ」や「押し出しボトル」もおすすめです。
■④ 使う水はどうする？
災害時は断水の可能性が高いため、鼻うがい用の水には次のいずれかを使います。
❶ 煮沸後に冷ました水
❷ 市販の精製水／蒸留水
❸ 災害用保存水
絶対に避けたい水：
・生水（そのままの水道水）
・井戸水
・貯留水（不明確な水）
衛生状態が不安定な時ほど、清潔な水の確保が最優先です。
■⑤ 難しくない使い方の手順
- 生理食塩水を用意（目安：0.9%）
- 片方の鼻孔にノズルを当てる
- もう片方の鼻孔または口からゆっくり排出
- 反対側も同様に実施
※痛みや強い圧がある場合は中止し、水量・角度を調整してください。
■⑥ 子ども・高齢者と使う時の注意点
・無理に押し込まず、ゆっくり流す
・耳に違和感があれば中止
・体調不良時は医療的判断を優先
・小さな子どもは保護者がサポート
鼻うがいは安全な行為ですが、痛みや不快感が出る場合は方法を見直すことが大切です。
■⑦ 推奨される備蓄量の目安
・1人につき1台（家族で共有も可）
・精製水・蒸留水 または粉末生理食塩水（個包装）を併せて備蓄
・予備数本のストック
「いつか必要」ではなく、避難直後〜長期避難まで使える備えとして組み込むのがポイントです。
■⑧ よくある誤解と注意
× 鼻うがいは風邪の時だけ
⇒ 実は「異物除去」「感染予防」にも効果的
× 水道の水なら何でもOK
⇒ 災害時は清潔な水可否を確認
× 子どもには使えない
⇒ 年齢・体調に合わせた方法で可能
■⑨ まとめ｜鼻うがい器は「災害時の呼吸ケア」
災害時は、
呼吸器系の健康維持が生活の質と回復力に直結します。
鼻うがい器は、
・粉じん・埃を洗い流す
・鼻炎・副鼻腔炎・中耳炎の予防
・感染症リスクの低減
といった効果が期待できる、
地味だが極めて有効な防災アイテムです。
防災は、
生き延びるだけでなく、健やかに暮らす力を守る備えでもあります。
鼻うがい器は、まさにその象徴的な備品です。
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