災害時の避難生活では、粉じん・砂埃・乾燥・不衛生な空気環境により、
鼻や喉の粘膜がダメージを受けやすくなります。
その中で「鼻うがい器」とセットで重要になるのが、鼻うがい液（生理食塩水）です。
■① 鼻うがい液（生理食塩水）とは
鼻うがい液とは、体液に近い濃度（約0.9％）の食塩水で、
鼻腔内を刺激せずに洗浄できる液体です。
水だけで洗うと
・痛みが出やすい
・粘膜を傷めやすい
という問題があるため、必ず生理食塩水を使用します。
■② 災害時に鼻うがい液が重要な理由
災害後の環境では、
・瓦礫・土砂・火災由来の微粒子
・避難所内の乾燥
・マスク着用による鼻腔内の蒸れ
・感染症リスクの上昇
が重なります。
生理食塩水による鼻洗浄は、
・粉じん・花粉・細菌の物理的除去
・粘膜バリア機能の維持
・鼻炎・副鼻腔炎・中耳炎の予防
に効果的です。
■③ 市販の鼻うがい液と自作の違い
市販タイプ
・個包装で衛生的
・濃度が安定
・災害時でもすぐ使える
自作タイプ
・コストが安い
・材料が入手しやすい
・ただし濃度管理が重要
防災備蓄としては、
「市販＋自作知識」の両立が現実的です。
■④ 災害時に使える生理食塩水の作り方
【基本配合（0.9％）】
・清潔な水 500ml
・食塩 約4.5g（小さじ1弱）
※必ず以下を守る
・水は「煮沸後に冷ました水」「精製水」「保存水」
・食塩はヨウ素無添加が理想
・作り置きせず、使い切りが原則
■⑤ 絶対に避けたいNG例
・生水（水道水をそのまま使用）
・濃度が高すぎる塩水
・作り置きして長時間放置
・汚れた容器での調製
災害時は免疫力が低下しやすいため、
「清潔さ」と「正確な濃度」が命を守るポイントです。
■⑥ 鼻うがい液の備蓄目安
・1人あたり：個包装タイプ10～20回分
・家族分＋予備を想定
・粉末タイプは長期保存向き
鼻うがい器だけ備えても、
洗浄液がなければ使えないため、必ずセットで考えます。
■⑦ 子ども・高齢者が使う際の注意
・必ず低圧で使用
・違和感や耳の痛みが出たら中止
・体調不良時は無理に行わない
鼻うがいは予防手段であり、
治療行為ではありません。
■⑧ まとめ｜生理食塩水は「見えない防災備蓄」
生理食塩水は、
・軽量
・安価
・保管しやすい
にもかかわらず、
避難生活の快適さと健康維持に大きく貢献する備えです。
水・食料・トイレだけでなく、
「呼吸を守る備え」として、
鼻うがい液を防災備蓄に加えておくことを強くおすすめします。
コメント