冬の防災で最も見落とされやすいのが 足元の冷え対策。
靴下は「ただ履くもの」ではなく、
● 転倒リスク
● 体温低下
● 血流悪化
● 判断力低下
に直結する“冬の安全装備”です。
ここでは防災士として、冬の靴下選びが命を守る理由と、
最適な靴下の選び方を解説します。
■① 靴下で“冬の安全が変わる”理由
● 1. 足が冷えるとバランスが崩れやすい
足裏の感覚が鈍る →
凍結路面・段差で転倒しやすい。
● 2. 足先の冷えは体全体を冷やす
足先の血流が悪いと
● 手先も冷える
● 集中力低下
● 低体温症リスク
につながる。
● 3. 濡れると一瞬で体温が奪われる
雪や雨で靴下が濡れる →
10分で足の感覚がなくなるほど危険。
■② 冬の靴下の正しい選び方（防災士おすすめ）
✔ ① ウール（メリノウール）が最強
● 保温性
● 速乾性
● 防臭性
● 血流の維持
すべてに優れる。
✔ ② 厚手すぎる靴下は逆効果
厚すぎると
・靴が窮屈
・血流が悪化
でより冷えやすい。
薄手のウールが最強。
✔ ③ コットン（綿）だけはNG
汗や雪で濡れると乾かず、冷えを増幅する。
✔ ④ 2枚重ね履きはやめる
血流が悪くなり、冷えが悪化することが多い。
✔ ⑤ 足首までしっかり覆うタイプを選ぶ
冷えの入り口は“足首”。
短い靴下は冬に不向き。
■③ 冬の災害時に靴下が重要な理由
● 停電で暖房が止まると足から冷える
足先が冷える → 体温全体が低下。
● 避難所は床がとにかく冷たい
特に体育館の床は冷気が上がる。
厚手ウール靴下は必須。
● 濡れた靴下は即交換
そのまま放置は危険。
避難バッグに“替え靴下”は必ず入れる。
● 雪道の徒歩・車の雪下ろしに必須
末端が冷えるとケガ・疲労・判断力低下につながる。
■④ 冬に揃えておくべき靴下セット
✔ 薄手メリノウール靴下（普段使い）
✔ 厚手ウール靴下（屋外作業・避難所）
✔ 足用カイロ（靴の中に）
✔ 予備靴下を防水袋に入れて備蓄
✔ 子ども用の厚手靴下（冷えやすい）
■⑤ 靴下と組み合わせて“最強防寒”になるアイテム
● 防寒ブーツ
● レッグウォーマー
● カイロ（足裏・つま先）
● 防風パンツ
● 湯たんぽ（足元に置く）
これらの組み合わせで足元から全身が温まる。
■⑥ 冬のNG靴下行動
✖ 濡れた靴下を放置
✖ 化繊の薄い靴下だけ
✖ 就寝時に締め付けが強い靴下
✖ 重ね履きで血流が悪くなる
■まとめ
冬の靴下は“体温のカギ”です。
● ウール
● 防風
● 足首保温
● 濡れ対策
この4つを押さえるだけで、
冬の転倒・低体温・疲労を強力に防げます。
冬の防災は、まず足元から。
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