災害はいつ起きるかわかりません。
避難が必要になったとき、あなたと家族を守るのが「防災リュック」です。
ここでは、実際に被災地支援で何度も現場に入った経験から、
本当に役立つ防災リュックの中身をまとめます。

■まず最優先で入れるもの

いざという時、命を守るための最重要アイテムです。

● 飲料水（500ml × 2本）
● モバイルバッテリー
● 懐中電灯（できればランタンも）
● 笛（助けを呼ぶ必須アイテム）
● 常備薬・お薬手帳のコピー
● 携帯トイレ（3〜5回分）

■食料（最初の24時間を乗り切る）

避難直後は支援が届かないことがあります。

● エナジーバー
● カロリーメイト
● アメ・チョコ
● レトルト食品（軽量のもの）

生死を分ける情報収集と安全行動のために必要。

● 電池式ラジオ
● 予備電池
● 使い捨てマスク
● 軍手
● 雨具（ポンチョが便利）

避難所生活や在宅避難で大きな差が出ます。

● ウェットティッシュ
● アルコール消毒
● 歯磨きセット
● ビニール袋（多用途）
● タオル

体温を守ることは命を守ること。

● 下着1セット
● 厚手の靴下
● 防寒用の上着
● 夏は薄手の長袖（虫刺され・日焼け対策）

家庭によって必要なものは変わります。

【子ども】
・おむつ
・ミルク
・お気に入りのおもちゃ

【高齢者】
・入れ歯ケース
・補聴器の電池
・血圧手帳

【ペット】
・フード
・給水皿
・リード・ケージ

防災リュックはパンパンにしないことも重要です。
重すぎると 避難が遅れ、転倒の危険 が増します。

理想は 8〜10kg。
最小限でいいので、確実に持ち出せる中身にしましょう。

防災リュックは「いつか」ではなく「今」準備しておくもの。
一度作って終わりではなく、半年に一度の見直し が大切です。

家族を守るために、今日から備えを一歩進めてみてください。