冬の災害で一番怖いのは“低体温症”。
電気や暖房が使えなくなると、体温が一気に奪われます。
そんな時に強力な助けになるのが カイロ です。
ここでは、避難所・車中泊・在宅避難で役立つ“カイロの正しい使い方”をまとめます。
■1．お腹と腰に貼ると最も効果が高い
人の体温は “体の中心部”を温めると効率が良い。
● へその下
● 腰（仙骨）
● 背中の中央
ここを温めると“全身があたたまるスピード”が段違い。
手足に貼るより、中心部が最優先です。
■2．貼らないタイプは“布の間に挟む”のが安全
肌に直接当てると低温やけどの危険があります。
● 手袋と手の間
● 靴下と靴の間
● ポケットの中
● 膝掛けの下
“空気が触れる状態”で使うと発熱が安定します。
■3．避難所では“寝る前に布団へ入れる”
布団の中は一度温まると温度が安定します。
● 足元
● お腹
● 背中側
特に足は冷えが取れにくいため、1つ入れるだけで眠りが改善します。
■4．車中泊避難ではエンジンを切ってカイロで暖を取る
冬の車中泊でエンジンをつけっぱなしにすると
一酸化炭素中毒の危険があるため絶対にNG。
● カイロ
● 毛布
● 湯たんぽ代わりのペットボトル（お湯）
これらをセットで使うと、安全かつ暖かく過ごせます。
■5．在宅避難では“重ね着＋カイロ”が最強コンビ
暖房が使えないときは体温を逃さない工夫が重要。
● ヒートテック
● フリース
● ダウン
● 手袋・ネックウォーマー
この状態でお腹と背中にカイロを2つ貼ると、驚くほどあたたかくなります。
■6．カイロは“非常用リュックに最低10個”が必須
冬の災害では、支援物資として最初に不足するのがカイロ。
● 1日2〜3個
● 3日で6〜9個
● 1週間なら15〜20個
コンビニやドラッグストアが営業停止になることを想定し、
家庭で多めにストックしておくのがおすすめです。
■まとめ
カイロは冬の災害時に命を守るレベルで役立つアイテムです。
- 体の中心部を温める
- 布の間で使って安全に
- 寝る前に布団へ入れる
- 車中泊はエンジンを切って活用
- 重ね着と併用する
- リュックに10個以上ストック
たった100円のカイロでも、冬の災害では“命を守る暖房”になります。
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